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健身 下盤如何穩固?腿部訓練讓你更紮實

健身 下盤如何穩固?腿部訓練讓你更紮實

現在人們對身體健康非常重視,同時也越來越注重健身了。健身的好出多如牛毛,健身的壞處卻屈指可數。它能夠讓病怏怏的人變得強壯。讓鬱鬱寡歡的人,變得爽朗。

從身體的健康程度上講,健身能夠減少脂肪增加肌肉,有助於減肥。還能夠強壯骨骼,防治心臟病,增添活力,維護心理健康等,還有很多好處數不清。剛開始健身的新手,往往都注重手臂的鍛煉,卻忘記了腿部的鍛煉。

健身圈有句話說:健身不練腿,遲早要陽痿。腿部的鍛煉,在健身和日常生活中都非常的重要。腿部是人體最大的肌群,腿部沒有力量,上半身多結實都好,被人一推就倒。而且,只鍛煉上半身,下半身不鍛煉的話,身體的協調性就很差,顯得非常難看。記住一句話,下面的「根基」強壯了,上半身的「建築」才更容易發展!

拒絕"不堪一擊",下面3個動作穩固下盤!

1.啞鈴深蹲(啞鈴置於胸前)

2.保加利亞單腿蹲

3.啞鈴羅馬尼亞硬拉!

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