治療頸椎病的偏方技巧，每天只需5分鐘就可有效防治頸椎病！

治療頸椎病的偏方技巧，每天只需5分鐘就可有效防治頸椎病！現代很多都市人因為總總原因都會導致頸椎病，特別是很多人上班族都會有頸椎病的煩惱。當然頸椎病還是不同程度的影響了日常的生活，是一種很不好根治的骨科疾病。

有什麼簡簡單單的方法就能夠預防頸椎病呢?老中醫推薦：簡單運動，正所謂「簡單運動，就是很容易學會的!我們只要在空閑時間做做這些簡單的運動關於風濕、腰間盤、頸椎、關節等骨骼有問題的，遠離疼痛，頸椎病就會離我們遠去!治療頸椎病的偏方技巧，每天只需5分鐘就可有效防治頸椎病！

1、雙肩外展：

雙肩盡量向背部中線靠攏。做這個動作的同時可微微抬起雙臂，類似於擴胸的動作，不過在做的時候最關鍵的是要有意識地讓後背的肌肉繃緊。

2、雙肩上聳：

保持雙肩外展的同時，雙肩使勁向上抬，猶如有人向下壓你的肩部，而你欲與其對抗一樣。關鍵點是保持雙肩外展，有意識地收縮斜方肌上部的肌肉及肩胛提肌。

3、頭向上抬：

保持雙肩外展、上聳的同時，頭向上、向後抬起，關鍵是有意識地讓頸后的肌肉用力，最好能達到輕微的顫抖。頭向上抬動作完成後，堅持3～5秒，然後緩緩放鬆。放鬆的順序與前面的動作正好相反，即頭先回到正位，然後上聳的肩部下垂，最後雙肩內收回到原位。放鬆后再重複進行3～5次。

另外防治頸椎病還需要特別注意：

1、坐姿正確：要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

2、睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。