科學坐月子注意事項 寶媽們都要重視起來！

相信不管是哪個新媽媽，雖然經歷了分娩的疼痛，但當聽到寶寶來到人世的那一聲啼哭之後，就會覺得自己之前所受的一切艱辛都隨之而去了，一切都變得值得了。但是懷孕生子，都會讓女性的元氣大為消耗，所以，在產後首要的任務就是讓身體恢復元氣，而坐月子是恢復元氣的黃金時間。

既然坐月子是恢復元氣的黃金時期，那坐月子要如何做才能幫助產婦更好的恢復元氣呢？首先是飲食調養。坐月子的飲食原則總的來說就是，食物品種多樣化，並且還要軟爛可口，可以多吃一些湯菜，做到干稀搭配、葷素搭配，營養均衡。可以這麼做。

那麼，想要科學坐月子，產婦該怎麼做呢？

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助於產後恢復。

2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產後的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味，以增進食慾。

5、保持清潔衛生

從產後的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助於提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛煉身體

堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

7、絕對避免性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復后，才開始性生活，並且在產後1年內最好採取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。

注意哪些動作是坐月子的禁忌

產後坐月子是每一位媽媽都要經歷的，坐月子的好壞直接影響到自身的恢復。那麼坐月子禁忌動作有哪些呢？這個疑問小編都將在下文中為大家解答。

坐月子5大居家禁忌動作

禁忌1把寶寶換洗衣物、尿布、濕紙巾及紙尿褲放在卧室櫥櫃的底層

正確做法：如果產婦頻繁地彎腰，會引起腰痛。所以最好把這些經常要用到的衣服尿布放在專門的桌子上。這些桌子最好有分類放置以上用品的抽屜，並且盡量離嬰兒床或搖籃近些。還要準備與之匹配的椅子。這樣新媽媽在給寶寶換洗衣服和尿布，伸手即取到，而且累了可以在椅子上休息。這樣的產婦就無須經常下蹲或彎腰去做事情。

禁忌2把熱水瓶放在地上

正確方法：產後新媽媽在月子期間經常要用到熱水瓶，但是頻繁下蹲取熱水瓶，易使子宮下垂、影響子宮的複位。所以應該把熱水瓶放在茶几或矮柜上。方便媽媽拿取。

禁忌3把寶寶的洗浴用品放在浴室低處

正確做法：應該放在浴室台架伸手可及處，或放在換尿布台的抽屜里。因為浴室往往較滑，產後體質尚虛的媽媽容易滑倒。而且寶寶要經常洗澡，如果放置的位置過低，媽媽要不停地下蹲去取，不利於子宮的恢復。

禁忌4經常彎腰抱起或者放下寶寶

正確做法：把寶寶放在可以升降的童床或者較高的童車裡，這樣可以避免彎腰幅度太大。每次從睡床或童車裡往外抱寶寶和放寶寶時也不用太累。禁忌5把寶寶的餵奶奶具放置在櫃櫥底層

坐月子是一個特殊的時期，如果處理得當，媽媽們的體質都會得到很好的改善，但是如果處理不正確，則會造成婦科疾病等疾病，有的還會伴隨孕婦終身。所以在月子期間，新媽媽們為了自己將來的健康，一定要重視這些禁忌動作。

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