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很嚴重的便秘,想正常的排便,你吃它了嗎?

很嚴重的便秘,想正常的排便,你吃它了嗎?

作為一個有三年多嚴重便秘的患者,因為便秘,在馬桶上那種用盡全力卻拉不出來的痛苦感覺,我一直在想,我什麼時候才可以輕輕鬆鬆的上一次廁所啊,經過我的不懈努力,終於打敗了可惡的便秘,下面分享一下我是如何調理便秘實現快速排便的:

1 藥物,以前工作忙,圖省事就使用過藥物,通便的,瀉藥,腸清茶都用過,還洗腸了,剛開始用藥,會拉肚子,我以為便秘就好了,結果停葯后,更拉不出來了,所以以我為戒,大家千萬別用瀉藥啊

2 食療+運動,我喜歡研究吃,也喜歡廚藝,去超市買了糙米,魔芋豆腐,海藻,豆芽,黑木耳,紅薯,每天就是用這些食材做菜,比如南瓜糙米粥,涼拌海藻絲,木耳拌豆芽等等,然後大量的喝水

每天早上去公園跑步一千米,中午工作休息,做一下起立深蹲,在座位上還不定時的做提肛動作

就這樣,調理了一個星期,便秘才離開我,我的排便也逐漸的恢復正常,大便不像以前那麼乾燥了,排便也不費勁了,如果你也是一位便秘人士,不妨按照我的食譜,給自己調理一下

如果你想更快的消除便秘痛苦,可以找我,

作者:小盧微信 71981642 早上吃一下,下午就排便

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