很嚴重的便秘，想正常的排便，你吃它了嗎？

作為一個有三年多嚴重便秘的患者，因為便秘，在馬桶上那種用盡全力卻拉不出來的痛苦感覺，我一直在想，我什麼時候才可以輕輕鬆鬆的上一次廁所啊，經過我的不懈努力，終於打敗了可惡的便秘，下面分享一下我是如何調理便秘實現快速排便的：

1 藥物，以前工作忙，圖省事就使用過藥物，通便的，瀉藥，腸清茶都用過，還洗腸了，剛開始用藥，會拉肚子，我以為便秘就好了，結果停葯后，更拉不出來了，所以以我為戒，大家千萬別用瀉藥啊

2 食療+運動，我喜歡研究吃，也喜歡廚藝，去超市買了糙米，魔芋豆腐，海藻，豆芽，黑木耳，紅薯，每天就是用這些食材做菜，比如南瓜糙米粥，涼拌海藻絲，木耳拌豆芽等等，然後大量的喝水

每天早上去公園跑步一千米，中午工作休息，做一下起立深蹲，在座位上還不定時的做提肛動作

就這樣，調理了一個星期，便秘才離開我，我的排便也逐漸的恢復正常，大便不像以前那麼乾燥了，排便也不費勁了，如果你也是一位便秘人士，不妨按照我的食譜，給自己調理一下

如果你想更快的消除便秘痛苦，可以找我，

作者：小盧微信 71981642 早上吃一下，下午就排便