這四種食物，可以針對不同類型的便秘，看看你是哪種類型

現在有很多人出現便秘，有的是因為身體機能發生了病變，有的是因為不良的飲食習慣，還有的是因為經常久坐不愛運動等等，久而久之形成腸道蠕動動力不足等，造成2-3天才大便一次，甚至有的朋友會出現一周大便一次的情況，便秘很多是因為慢性病而引起，同時也會加重慢性病的病情，形成惡性循環。在生活中，應該養成良好的生活和飲食習慣，保持一定的運動量，保證蔬菜水果和水的供應度，多吃富含膳食纖維的食物等。

今天給大家介紹幾種適合不同類型便秘的食物，您可以對號入座，看看自己適合哪種。

核桃：說到核桃，大家可能第一印象是補腦功效，其實核桃除了補腦，核桃當中富含的油脂，可以潤腸通便，而且核桃有活血化瘀的功效，對於血虛津虧的便秘者比較適合。比如說產後，大病初癒，老年人等氣血虧導致的便秘。

紅薯：紅薯當中含有很多的纖維素，這些纖維素可以刺激腸道的蠕動，很好的吸收腸道中的水分，潤滑消化道，達到通便的效果。其中含有的紫茉莉苷，比較適合習慣性便秘。

通菜：通菜當中的膳食纖維含量也很大，可以促進腸道蠕動，而且通菜當中的植物胰島素成分，對於II型糖尿病來說，可以控制血糖，比較適合有糖尿病，同時又便秘的患者多食。

大白菜：可別小瞧這普通的大白菜，對多種便秘都有效哦。大白菜含有大量的粗纖維，可以很好的促進腸壁蠕動，減少有毒物質，致癌物質對腸粘膜的刺激，所以常吃大白菜不但可以治療便秘還可以預防結腸癌等。

有便秘困擾的朋友們，可以多吃以上的幾種食物，另外一定要養成良好的作息習慣，調節生物鐘，並且在生活中保證一定的運動量，多方面防治便秘。