長夏護養脾胃，遠離濕氣

隨著盛夏時節的到來，不僅氣溫攀升、炎熱難擋，國內很許多地區也進入了一個纏綿的雨季，兩者相加，濕氣就重了起來。所以這個時節須保護好我們的脾胃，避免濕氣侵襲體內。

濕氣過盛，可作為致病邪氣傷人，而人為濕侵，又有內外之分。外濕多由淋雨、涉水或久處濕地，水濕上騰而引起;內濕則是因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物損傷陽氣所導致。濕邪為患，常是內外相互作用的結果，對人體臟腑影響最大的當數脾胃。這時，往往出現頭重如裹或頭昏而漲，身重而痛，四肢倦怠，胸中鬱悶，噁心嘔吐，食欲不振，大便溏瀉不爽等脾胃受損的表 現。濕邪常與暑邪相兼，以致濕遏熱伏，交織難分，這也是人們總是感到悶熱不去、身體不舒服的主要原因。

防濕首當護脾。只有人體脾陽振奮，脾胃健運，才能有效地抵禦濕邪的侵襲。此時人們應注意，淋雨、涉水后要及時將身體擦乾，更衣保暖，不要在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴，勞動、休息要盡量避開水濕過盛的地方，不可久居濕地，工作、生活環境及其設施要保持良好的通風。

為防內濕，不宜大量食用生冷及油膩食物，尤忌暴飲暴食，長夏飲食在清淡、易消化的基礎上，還可適當加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品煮粥食用。

長夏季節保護身體的主要手段就是保護脾胃，減少濕氣，還有飲食上多吃一些清淡的，健脾利濕的食物，如山藥、薏米、冬瓜、胡蘿蔔、大棗、豬肚、蘋果、陳皮等。