孩子長高季，家長千萬別錯過

春季是萬物生長的季節，人自然也不例外。研究發現，每年的3-5月份是孩子加速生長期，基本上每個寶寶都會平均長高1.37cm，這明顯高於其它季節。尤其是神奇的五月，單月份就可以長高7.3mm，那麼為什麼春季會長的特別快呢？

春季1.春季體內生長激素分泌變多

春季因為從冬天到春天，人體的新陳代謝也逐漸旺盛起來，內分泌激素尤其是關乎發育的生長激素分泌量增多，這就讓春天成為了最適合寶寶長高的季節。

春季2.春季陽光大紫外線含量充足

春季春天陽光非常充足，紫外線含量也是最高的。而紫外線對於骨骼的生長非常有利.

春季春天確實是寶寶長得最快的時間，但是想要真的能長高，還要在此期間給寶寶提供足夠的營養。那麼寶寶長高需要哪些營養呢？就來仔細瞧一瞧吧。

春季√ 蛋白質是生命的基礎

春季人體對於蛋白質的需求非常大，因為它是各個器官的主要組成部分，比如肌肉、內臟、大腦等等。所以說寶寶蛋白質的攝取一定不能少。

春季食物推薦：雞蛋、瘦肉、牛奶、大豆、魚類

春季√礦物質促進寶寶春季長高

春季鈣、磷、鎂等礦物質都是骨骼重要的基礎營養元素，所以說補充足夠的礦物質，對於寶寶身材拔高非常有利。

春季食物推薦：魚類、牛奶、動物內臟、堅果

春季√ 適量補充脂肪酸

春季孩子長個子的同時，充足的脂肪攝入是非常重要的。一般只要孩子體重沒有超過標準體重25%以上，並且沒有達到肥胖的標準，就無需限制孩子對脂肪的攝取。

春季食物推薦：魚類、雞蛋等等，但是不建議奶油等高油脂的食物。

春季√ 維生素作用很大

春季維生素顧名思義就是維持生命的重要元素，而在這個家族中，維生素ABC對於孩子長高方面，都有非常重要的作用。

春季食物推薦：橘子、菠菜、胡蘿蔔等等。

春季除了飲食，運動也是孩子長個子的催化劑。這是因為生長激素會因為體育運動而分泌加快，所以合理的運動非常有助於孩子長高。當然不同年齡段的孩子，運動方法也是不一樣的。

春季6個月以內寶寶的運動

春季這個年齡段主要還是需要爸爸媽媽幫助他們，進行被動運動。

春季運動方法：寶寶躺在床上，爸爸媽媽幫助寶寶進行頭部左右運動，上肢曲伸、下肢曲伸、身體仰俯等節奏運動。

春季注意事項：每個部位五分鐘左右，動作也要緩慢輕柔。此外在幫助寶寶運動的時候，也要和寶寶說說話，儘管他聽不懂，但是可以培養寶寶的好心情。

春季7-12個月寶寶的運動

春季這麼大的寶寶基本有主動運動能力，所以此時爸爸媽媽要根據寶寶運動發育情況，引導寶寶自己做運動。

春季運動方法：

春季◆頭部左右運動：拿著寶寶喜歡的玩具，在他眼前左右晃動，引導其頭部左右轉動。

春季◆擴胸伸展運動：讓寶寶躺在床上，引導寶寶將雙臂打開或者是交叉。

春季◆腿部運動：協助寶寶伸直或者彎曲雙腿，或者讓雙腿和腹部形成一個直角體位。

春季◆腰部運動：嘗試引導寶寶從仰卧拉成坐位或者是俯卧位等等。

春季注意事項：每個動作需要重複做，每次保持5分鐘。運動的內容也不用過於死板，爸爸媽媽可以靈活制定，但是一定要有規律性，這樣才能達到效果。

春季1-2歲寶寶的運動

春季當寶寶達到一歲及以上，那麼彈跳運動是長高的最好選擇。

春季運動方法：

春季如果寶寶是10個月大，那麼他可能會站立了。可以托著寶寶腋下，扶他站起來，此時寶寶會自主彈跳，爸爸媽媽可以順其自然，幫助寶寶進行跳躍。

春季一歲半大的寶寶基本會自己走路了。這裡可以準備一個10-20cm厚的墊子，然後讓寶寶在墊子上自己上下跳躍。

春季兩歲以後的寶寶運動能力已經比較強了，此時可以教寶寶學動物跳躍，比如兔子跳、貓跳等等。如果寶寶力量不足，爸爸媽媽可以拉著寶寶的手幫助其向上跳。

春季注意事項：寶寶運動的時候，爸爸媽媽要做合理引導，同時注意他的安全，以防出現摔倒的情況。

春季3歲以上寶寶的運動

春季三歲以上的寶寶基本已經會獨立彈跳了，所以這裡推薦的是跳繩。因為難度比較大，所以爸爸媽媽要分步訓練寶寶。

春季運動方法：

春季①不要拿繩子，讓寶寶跟著節奏跳躍，建議讓寶寶一邊拍手一邊跳躍，協調手和腳的動作。

春季②等寶寶有了節奏感，就讓寶寶做出雙手拿著繩子跳的動作，模仿跳繩運動。

春季③鍛煉寶寶拿著跳繩，並且完成連續跳繩動作。當寶寶學會跳繩之後，還可以教他一些跳繩的花樣，不僅能提起寶寶興趣，還能增加難度。

春季注意事項：晚上睡覺前最運動最佳，因為睡前運動會促進生長激素分泌。但是要注意的時候，運動量要適量，不要讓寶寶有疲勞的感覺，因為運動量過大往往會抑制生長素生長。

（作者：md2467）