從抑鬱到躁狂，雙相障礙患者經歷了什麼？

相情感障礙，俗稱躁鬱症，對沒得過這種病的人來說，這就是一個醫學名詞而已，而對患病的人來說，卻是無數個痛苦難熬的時刻。這到底是種什麼病呢？天津聖安醫院祝青梅將為大家介紹一下雙相障礙的各種表現，希望大家在遇到這些患者的時候，能多一些理解和關愛。

雙相情感障礙是什麼？

簡單來說，雙相情感障礙就是抑鬱情緒和躁狂情緒的循環發作，屬於心境障礙的一種。在一段時間內，患者可能處於情緒非常失落的狀態，而過段時間，又突然變得激情、亢奮。不僅是情緒變化，雙相情感障礙還會嚴重影響患者的思維、精力和行為。

而且，這種狀態的轉換並不受他們自己的控制，可能這一刻感覺還挺好的，下一刻就莫名其妙地想哭，剛剛打起的精神瞬間崩潰。而且，由於大家對雙相障礙的了解少之又少，他們很難找到一個傾訴的對象，所以他們不僅要承受疾病的痛苦，還要承受常人難以想象的精神壓力。

抑鬱期的他們

雙相障礙抑鬱期的癥狀表現與常規的抑鬱症很相似，高興不起來，感到悲傷、絕望、空虛，食慾降低，容易疲勞，有內疚感，自我評價降低。不過，有一些癥狀在雙相障礙的抑鬱中比普通抑鬱症中更常見：容易煩躁不安，出現不可預知的情緒波動，睡眠和體重增加，說話和行動更緩慢等。

雖然雙相抑鬱和普通的抑鬱症很相似，但它們的治療卻有很大差異，大部分雙相抑鬱病人不能直接使用抗抑鬱葯物，這可能會使他們的病情惡化，引發更嚴重的躁狂或輕躁狂癥狀，導致情緒狀態之間的轉換更加頻繁。

躁狂期的他們

這裡的躁狂其實應該分為兩種：輕躁狂和躁狂。輕躁狂的患者通常自我感覺良好，心情愉快、精力充沛，能夠很好地處理日常生活的各種事情，在別人看來，可能除了有點太興奮沒有別的異常。但是，儘管這種狀態看起來不錯，也不能置之不理，輕躁狂不加控制可能會逐漸發展為躁狂或誘發嚴重的抑鬱發作。

躁狂的程度顯然比輕躁狂要重一些，除了精力旺盛、話多、睡眠少，他們可能會覺得自己無所不能，將會有偉大的成就，為此，他們可能會做出一些魯莽的事情，比如賭博、花錢大手大腳、不能忍受別人的指責而出現攻擊行為等。

如果你患有雙相障礙，那麼服藥是很重要的，但最佳的雙相障礙治療方案遠遠超出了單純的藥物治療。天津聖安醫院祝青梅主任說，生活方式的改善可以幫助病人更好地改善大腦的工作方式。

照顧好自己並做出改變，有利於增加你的康復幾率。

• 生活規律：最好的雙相治療方法是每天生活規律，在大約同一時間做一些規律性活動，祝青梅建議。這樣有助於調節神經激素，將你的情緒波動減少一半。對你的生物鐘最關鍵的四個活動是：起床時間，開始工作或做家務的時間，開始與他人互動的時間，和吃晚飯的時間。

• 睡眠規律：據研究表明，足夠的睡眠對於雙相治療非常重要。祝青梅說，要重視睡眠的規律性以及睡眠時間。定時起床和白天不睡覺比定時睡覺更重要。「這意味著，最好在疲憊的時候睡覺，而不是強迫自己睡覺，」他說，「你不應該嘗試為彌補錯過的睡眠而在白天睡覺。

• 繪製進展圖表：祝青梅說最好的雙相治療的方法之一是在情緒圖表上跟蹤你的癥狀。醫生們都很重視這些信息，患者可以保留自己的副本，呈現他們的雙相治療藥物治療記錄和情緒歷史記錄。

「我經常向患者展示他們的進展圖表，」他說，「這可以幫助他們看到自己到了哪一步，究竟是藥物治療還是生活方式的改變，幫助他們到了這一步。有時我也展示這些圖表幫助患者意識到情況越來越糟，我們需要改變計劃。」

• 記錄你的願望：祝青梅說：「對於有雙相障礙的人來說，另一個有用的方法是提前提出你的想法。」「這有助於讓關心你的人知道你願意做什麼，比如是否住院，是否繼續接受自己的醫生治療，是否服用其他藥物。」

• 建立社交網路，離開互聯網：現實生活中樂於助人的朋友和家人的支持可以對藥效發揮有幫助，祝青梅說。「與朋友一起去喝咖啡，吃晚餐（不是喝酒）以及參加社交活動會提高患者的情緒，或者至少讓患者不感到被孤立和心情下陷，」祝青梅說。

「我知道，那些在心理治療的人深知社交的好處，即使他們不喜歡這樣做，他們也會讓自己去參加社交活動，」祝青梅說。

• 運動：把運動添加到你的日常生活中，這是給自己最好的雙相治療方式。「常規的有氧運動可以治療抑鬱症，並保護大腦中情緒中心的腦細胞，」 祝青梅說，「每天輕鬆步行30分鐘就可以達到這種效果。

選擇一項你喜歡的活動，以便能夠堅持下去。祝青梅說，只做一個上面提到的改變可能沒有什麼效果，多嘗試幾個。要耐心。就像打理花園一樣，這些雙相治療方法會逐漸顯現出來。