大胸是女人的專利？無胸肌不型男，徒手教你練出胸肌

誰說大胸器是女人的專利，在如今這樣一個男色時代，沒有大胸器的男人註定跟男神無緣。今天，小編就教大家一些徒手胸肌練習，在家就可以做哦。

寬距俯卧撐

練習胸肌外緣厚度和線條

窄距俯卧撐

練習胸肌內側，讓你的事業線更出眾

左右移動俯卧撐

練習胸大肌，充分刺激胸部肌肉

俯卧撐起跳

高強度減脂增肌練習

爬式俯卧撐

可鍛煉到胸肌上緣和下緣

俯卧撐擊掌

刺激胸大肌，增加胸肌厚度

雙手前後交替俯卧撐

可刺激到胸肌上下緣，讓線條更完美

后撐下蹲

充分鍛煉胸肌下緣，增加下胸部的厚度和線條

健身愛好者都關注了腹肌撕裂者l（長按掃碼關注）▼