超過晚上九點洗澡傷陽氣，這麼多年都洗錯澡啦！

洗澡不僅可以清潔皮膚、促進血液循環、新陳代謝、有利於消除乳酸等導致疲勞的廢物、還能改善睡眠。

但是，有些錯誤的洗澡方式不僅不能使我們身心放鬆，更會加重身體負擔，給健康造成損害。

為此，小編整理了一份夏季洗澡的方法和禁忌，希望大家健康洗澡，度過清涼一夏!

五種洗澡不傷身的方法

一、晚上洗澡盡量不要太晚

《黃帝內經》有言：「陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛」。這說明了人的陽氣在一天中的變化：早上陽氣足，晚上陰氣盛。

所以，在早上陽氣初升時，應「披髮緩行，廣步於庭」，慢慢蓄積陽氣，此時千萬不可洗冷水澡，這會傷了陽氣。

另外，《內經》里也說了「百病者，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。」到了晚上，陽氣伏於內臟，體表缺少保護，這時洗澡的話會讓濕氣很容易進去到體內了，造成體濕。

如果白天工作強度大，晚上不洗澡多難受呀！其實這倒不必著急，晚上洗澡以九點為限，只要盡量在九點以前洗就好。

二、夏天洗澡25℃最適合

冬天40℃左右比較合理，夏天25℃比較合理。過熱的水都會破壞皮膚表面油脂，使毛細血管擴張，還會加速皮膚乾燥、老化速度。

還有一個說法是用冷水洗澡對皮膚、身體都有益處，歷史上這樣的人不少。但要注意，這並不是每一個人都適合。

三、洗澡次數因人而異

身體每天都有新陳代謝產生，從理論上可以天天洗澡。但是，每個人的皮膚狀況不同，要視情況而定。

最好的辦法是根據洗后的感覺來判斷，比如每天一個澡，洗后感覺皮膚乾燥、發癢，這就要減少洗澡的次數了。

四、淋浴時間15分鐘較為合理

淋浴的話15分鐘內比較合理，盆浴的時間不超過30分鐘比較合適。對於洗多長時間，科學理論上沒有明確的時間，這個要自己把握。

根據自己的身體狀況、洗澡環境狀況等因素來決定時間的長短。

洗澡三部曲，先從臉開始，然後再洗身，最後洗頭。

因為我們剛開始洗澡，溫度上升，毛孔都張開了。如果最後洗臉，積累了一天的髒東西就會趁機進入到臉部，痘痘就會找到你了。

而最後洗頭可以讓頭髮在蒸汽中得到很好滋潤。

六種情況不宜洗澡

1.血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴張。低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脫。

2.體質較差女性不能用冷水洗澡

對於那些身體體質較差的女性，不能用冷水洗澡。否則會因冷的刺激，從而引發感冒、發熱等疾病。

3.酒後不宜洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗就會增多。

酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

4.勞動后不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動后，都要休息片刻再洗澡。否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

5.發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%。此時，身體是比較虛弱的時候，這個時候洗澡容易發生意外。

6.飯後不可立即洗澡

飯後，體內血液集中在消化系統，以利於消化食物。如果這時洗澡的話，周圍血管擴張，血液重新分佈。造成消化系統血液循環相對減少，可造成消化不良等。

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