裸睡到底有什麼好處呢？

裸睡，是一種保健方法

它廉價，無須任何費用

它簡單,人人可以掌握

更重要的是，它更健康、更舒適

人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。睡覺穿著內衣會影響皮膚的氣體交換，不利於新陳代謝。有的人在改變穿內衣睡覺的習慣后發現她原有的肩膀酸痛競奇迹般地消失了，而且覺也睡得更香，另外脫掉內衣睡覺對一些常見病如陰道炎、痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有緩解作用，所以裸睡不僅能讓你全身心地舒展，還能為健康保駕護航

有人會有穿著緊身衣服睡覺的習慣，這對健康是很不利的

1.穿緊身衣會束縛胸部，增加女性患乳腺癌的風險

2.過緊的內褲會壓迫腹部、會陰部，不利於排汗，常常會導致便秘、腹瀉、腰疼、尿路感染、外陰炎、痔瘡等，甚至導致不孕症

3.男性常穿緊身衣褲睡覺也會導致睾丸溫度升高，殺死精子，誘發不育症

有的人喜歡裸睡，但而有的人則因為心理方面的原因不願意裸睡，那麼裸睡究竟是否可取呢？裸睡到底有多少好處呢？從科學角度講，裸睡主要有以下四點好處:

1.治療失眠

睡眠過程可分兩種狀態：慢波睡眠和快波睡眠。簡單來說，快波睡眠有助於恢復精力，慢波睡眠有助於恢復體力

沒有了衣服的束縛，我們可以完全地將自己放鬆在被窩裡，盡情地享受被褥的安撫和體貼，心情也會得到充分的撫慰，身體得到舒適的放鬆，這都有助於提升睡眠質量

2.減肥美容

裸睡可以促進血液循環，使人體皮膚得到充分的呼吸，有效排出汗液，並散發睡覺時分泌的化學物質，通過裸睡，脂肪消耗的速度也就加快了，毒素也得到了充分的排泄，減肥瘦身和美容的效果自然也呈現了出來。對於女性來說，裸睡可能是最健康、環保的減肥瘦身及美容方法了

3.保健私處

裸睡時身體會散發出生命體本身的溫暖，即使是在寒冷的冬天，也有著春天一般的盎然，這樣的睡覺方式能緩解宮寒、月經不調等婦科疾病，而且，包裹了一整天的私處也能藉機放鬆，呼吸一下新鮮的空氣，流通的空氣會幫助女性帶走陰道炎之類的疾病

4.緩解疾病，驅除疼痛

裸睡可以解除身體的束縛，進而讓人心情放鬆，且有利於增強皮腺和汗腺的分泌，使身體的毒素排出，使皮膚得到再生，裸睡還有利於加強血液循環，調節人體生理機能，增強適應性和免疫能力，使病症和疼痛得到有效控制和消除

5.改善婦科問題

裸睡不但使人感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，採取裸睡方式后，很快就能入睡了

裸睡雖然有很多好處，但並非對所有人都適合，有特異性體質的人不適合裸睡

1.過敏體質不適合裸睡

2.哮喘病人不適合裸睡，因為灰塵和蟎蟲會導致病情發作

3.青春期的女生不適合裸睡

4.經期女性和泌尿生殖系統疾病患者同樣不適宜裸睡

5.氣虛者不適合裸睡

6.空調環境下不適合裸睡，尤其是兒童

裸睡並不是脫光衣服那麼簡單的，要想睡得健康，睡得有益身心，睡出美麗容顏，還要注重睡眠的環境

1. 家人、朋友或同事合住都不適合裸睡。要有一個相對隱秘、獨立的環境，不應該在集體環境裸睡

2.床單、被罩要經常換洗，床褥乾淨、柔軟、蓬鬆，這樣才能睡得舒適，睡得安心

居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以避免環境壓力、受涼及干擾

3.睡覺前應該清洗外陰和肛門，注意保暖，保持卧室有合適的溫度和濕度等，並要勤洗澡

參考書籍

1.宇琦編著,大腦養生書,讓大腦更健康的100個習慣,華僑出版社,2010.06.

2.郭兮恆著,你睡好了嗎？四川科學技術出版社,2014.06.

3.張清編著,從頭到腳談養生,天津科學技術出版社,2014.01.

4.楊建峰編寫,自然養生百事通,江西科學技術出版社,2014.07.

5.唐芹,王麗萍著,關愛女性從這裡開始 心繫女工，關注健康,言實出版社,2013.01.

6.吳玉梅主編,女性時尚養生讀本,化學工業出版社,2009.05.

註：圖片來自網路