許多的年輕人生活習慣不好,比如有很嚴重的SY現象,還有生活沒有節奏,偏食,或者縱慾過度。精是人元氣的根本,失去了大量的精子會很容易出現腰膝酸軟體虛乏力的癥狀,為您了您家庭的幸福,為了避免腎虛,下面我來介紹一些基本的腎養生調理方法!
足部要保暖
每一天第一件事是進行腳部保暖,這是養腎的一種主要方法。這是因為腎經絡起於腳底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴。適當吃些麥麵包。麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,可以使人放鬆、不緊張。
保持充足的水分
每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足,則可能引起腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。預防腰痛應避免坐卧濕地,若涉水冒雨或身勞汗出后應立即換衣擦身,以發散風寒或寒濕。
保存睡眠充足
到了晚上時,一定要保持睡眠充足,充足睡眠對於腎氣的滋養起著重要作用。許多腎虛者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎的養護。
拒絕 暴飲暴食
每天合理安排膳食,現代人吃飯機會增多,常會吃下過量的食物,飲食無度無疑會增加腎的負擔。應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物
酒後不要喝濃茶
在喝酒過後,不要喝濃茶。有的人認為酒後喝茶能是好習慣,其實這非但無效,還會傷腎。茶可以較快地讓腎不能發揮利尿作用。
生活規律,房事節度
作息不規律過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。