哺乳期最好減肥，純母乳餵養寶媽，三個月從150到112斤！

我身高163，孕前118斤，微胖那種.。懷孕后，到懷寶寶7個月時醫生說寶寶偏小，為了寶寶的營養，我開始拚命的吃。導致生孩子時我的體重竟然是160了，胖的像個球一樣。剛生完也有150了，簡直不忍睹！。下圖第一張是懷孕前，第二張是生完后。

說說我的減肥經驗，其實哺乳期最好減肥了，希望對大家有幫助。我找到了適合自己的減肥方法，從150斤順利瘦到112斤，並且寶寶的母乳絲毫不受影響！

只要對自己要求稍微嚴格一點的女人肯定都不希望自己胖，我也一樣，但是為了當一個好媽媽讓寶寶有充足的母乳吃，我月子里還是拚命的喝湯吃有營養的東西，很開心奶水非常充足。因為是剖腹產不敢運動，為了控制體重，只好每頓飯都減量，晚飯後出門散步大約40分鐘，可能因為身體里水分更多，虛胖，所以很快瘦了16斤。這樣體重就在134左右。我繼續控制飲食、散步，好不容易體重到了130，這時寶寶四個月了，我回了娘家。

大家一定知道回娘家意味著什麼，媽媽開始一天四五頓飯的做，全是我愛吃的，我稍微吃的少一點她就拿沒奶威脅我，又不忍心讓她失望，我只好一直吃吃吃，於是在娘家的兩個月，我的體重又回到了134。這時的我就是圖片上的，雖然拍照找的角度顯得不那麼胖，但還是能看見我的粗胳膊和粗的看不出來的腰圍。

回家后我開始還是安逸了一陣子沒想減肥，直到有一天我出門從落地窗的倒影里看到自己，我看到的是一個非常粗壯的，毫無姿色可言的肥胖女人。只能穿著姐姐不要的很肥大的衣服，再加上天天帶孩子，非常憔悴，頭髮凌亂，真的讓我自己都不想看第二眼了！

再加上當時是準備三個月後要上班了，我就給自己定兩個月一定要減5斤，看起來好一點，我真的一點也不貪心。然後我開始少吃飯，也開始運動了。順便說一句，我決不用減肥藥之類的，我相信健康減肥。最開始的減肥比較失敗，因為餵奶養成的大胃口很難一下子改小。而長久不運動使我走幾步路都累的夠嗆，跳繩跑步就太折磨了！我只堅持了不到三天，跳繩跳的累的要死一樣，就放棄了。

到了六月中旬，離上班只剩下兩個月了，我開始著急了。我在書店買了一本跪瘦操，想用溫柔點方式減肥，然而也是沒堅持幾天。但跪瘦操給了我啟示，我想找到一個適合自己的運動，溫柔的減重，哪怕慢也沒關係，在一個瘦身社群里，有位姐妹給我推薦了了瑜伽。在這個瘦身社群里，我獲得了許多的專業減肥認識，完全改變了我對減肥的看法。這也完全印證了一句話，知識是減肥第一動力。

其實哺乳期是很容易瘦的，每天餵奶所消耗的熱量相當於跑步兩公里！一定要趁著哺乳期減下來。另外正確的減肥姿勢應該是有一個健康的飲食習慣，和適合自己的運動習慣。而很多人認為哺乳期就得吃吃吃，其實根本不是的！就算你一頓吃三大碗面，營養都是有限的，應該是吃的全面均衡！哺乳期要多吃蛋類、奶、肉、蔬菜、水果、菌類，但不用多吃，甚至七八分飽就可以的。我就從運動和飲食控制兩個方面開始減肥的。

在這裡，我要跟大家說，減肥是一個系統的工程，大家要減肥，但是不要盲目減肥，首要要對減肥有一個正確的認知和了解，然後根據自己的情況制定一個系統的減肥計劃，並且長期堅持下去，這樣，才可能有效果。

在決定減肥那一刻我就上網買了一套瑜伽服，開始打算自己練，但由於自制力很差，就報了一個瑜伽會館。一年4000，對我這個一年沒上班掙錢的人來說，真的不是一筆小數目。不過其實自己在家練照著視頻練也一樣的，或者去健身房會很便宜。

剛開始去練瑜伽也遭到了反對和質疑，比如我婆婆。她先是說瑜伽不減肥吧啦吧啦的，我沒在意。因為練瑜伽前最好不吃飯，所以我每天有一頓會吃的很簡單，她又跑出去到處說我為了自己減肥不顧孩子沒奶吃吧啦吧啦，哎，我都忍下去了，因為我真的需要她一天幫我帶兩個小時孩子。

事實上我的奶一直充足，一直到現在一歲一個月還是很充足，沒有少寶寶的一口奶吃。在吃飯上，我只有早餐能完全吃飽，午餐和晚餐也就五分飽。實在餓了會吃水果。然後我把我不健康的飲食習慣都戒了。比如我以前特別愛吃零食，洋芋片、果凍、餅乾、速食麵這些高熱量的食物我每天都吃。從決定減肥那一刻開始我就再也不買了，去超市我都會看著後面的營養表來選，高脂肪高熱量的我都不會買。

練瑜伽我也有選擇的練，高溫、減脂塑形，都是我喜歡上的。每周喔最少去三次，最多去五次，路上來回半個小時我就步行。晚上9點以後堅決不吃東西。就是這些非常簡單的習慣 ，我堅持了下來，平均每個月瘦五斤的速度瘦了下來，到現在從134斤減到了112，只用了不到四個月。下面的照片是我115斤時拍的。

我現在的目標是106，不出意外再有一個半月一定可以實現的！我的觀點就是要好好吃飯，別吃太飽，堅持一項適合自己的運動，一定可以擁有並保持自己滿意的身材！願各位胖姐妹、胖兄弟早日瘦下來，只要找到適合自己的方法堅持下去，一定可以遇到更美的自己，在這最美的年華，給自己一個美好的身影，與大家共勉，加油 ！