三分練七分吃！新娘減肥食譜計劃只需7招，減肥瘦身超簡單

招數一：攝取碳水化合物碳水化合物的食用時間對減肥是有很大影響的。不要以為不吃碳水化合物就能瘦下來，適量地攝入它們才是明智的選擇。早餐和上午的小吃最好含有健康的碳水化合物食物，如燕麥片、全麥麵包等，而晚餐則最好不要吃碳水化合物了。

招數二：蛋白質食品不可少富含蛋白質的食物包括低脂牛奶、瘦肉、豆類等等。務必把這些食物加入到你的減肥餐中，這樣對增加飽腹感和減少脂肪形成都有很大的作用。

招數三：蔬菜、水果很重要蔬菜熱量較低，而且富含纖維素，能大大增加飽腹感的同時又不會造成熱量過多。而飯前吃一個水果也是增加飽足感和減少食量的好方法。減肥的新娘要多吃新鮮的蔬果，它們是最健康的減肥食物、多喝水，多吃水果。不要刻意的節食，就算不餓也要吃一點。避免過多食用油膩的食物，盡量多吃蔬菜水果。招數四：上網搜索減肥食譜在這個網路發達的時代，你可以從百度上了解很多需要的信息，膳食營養師舒傑推薦的健康的減肥瘦身食譜。但是，不要為了追求快速減肥就選擇一些非常低熱量的食譜，那樣只會讓你能量攝取不足而導致減肥失敗。營養均衡而熱量又控制合理的食譜對減肥非常有利哦!招數五：閱讀飲食書籍如果你不知道該吃什麼減肥，可以通過參考一些書籍來獲取這方面的知識。很多健康飲食的書籍都會有各種各樣的飲食減肥菜單，相信對你會有幫助的。一旦你獲得飲食計劃的總體思路，完全可以根據個人喜好來創新你的減肥食譜哦!招數六：保持靈活性你每周的減肥食譜應該保持靈活性，以便適應不斷變化的情緒和巧妙控制食慾。保持靈活性，寫下各種健康的早餐、午餐、晚餐以及小吃。少吃多餐是健康減肥的關鍵。節食減肥會容易產生飢餓感，暴飲暴食也會如影隨形。每兩餐的時間不要超過3個小時，這樣能幫助你保持血糖和體內新陳代謝的穩定，對減肥有很大的幫助。每兩餐之間的小吃最好是選擇富含纖維素的蔬果或者是鈣質豐富的低脂優格，這些食物既飽腹又瘦身哦!招數七：營養要均衡飲食減肥要算卡路里、脂肪含量還有碳水化合物含量?如果你不能確定那些食物最適合你，可以把所有的飲食歸結為營養均衡飲食。西安酒店婚宴網提醒你不要一味地只吃蔬果而不吃肉類，脂肪、蛋白質、纖維素以及碳水化合物都是人體所需的營養。只有在保證這些營養攝取充足的情況下，減肥才能更加輕鬆。