search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

四個妙招治失眠讓你夜夜好眠

隨著工作壓力增大、生活節奏加快,不同年齡、不同職業的人出現了睡眠障礙問題。研究顯示,約有80%的職業人士都患有失眠症。失眠怎麼辦?51養生網小編分享4個治療失眠的小妙招,讓甜夢自然找上門來。

心理建設:

睡不夠有什麼關係,明天再加上25%的睡眠就可以補足了,不足掛齒。

早起曬太陽:

同樣是曬太陽,早晨的陽光比夕陽好,因為早晨的陽光會將「日出而作,日落而息」的生理節律調到正常;曬夕陽會讓您變成「夜貓子」,越晚,精神越好。

多運動:

運動能協調大腦皮質功能,轉移心理壓力,有規律運動的人較少發生暈倒和沮喪等情事,可選擇散步、慢跑、土風舞、太極拳、氣功、高爾夫球、騎腳踏車等;睡前避免火腿、熱狗、馬鈴薯、菠菜、番茄等食物,因為這些食物含乾酪氨(tramine),會刺激腎上腺素的分泌,使血壓上升、體溫增加、精神興奮,睡意全消。

下午五時以後不碰提神之品:

如茶、可可、可樂、朱古力、咖啡、抽煙、酒;微量酒雖然可以幫助入眠,但會在幾個小時內醒來,因為酒精會擾亂腦部的睡眠節奏,酒量越多,入眠越困難,飲酒日數越多,早醒、中途醒來越頻繁。



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦