沒有西瓜的夏天好憂桑！糖友們到底是吃or不吃？

炎炎夏日，味美多汁的西瓜，不但能滿足味蕾的需求，還能消暑解渴，是很多人的夏季標配。而身為糖尿病患者可能會「望瓜興嘆」，覺得西瓜太甜，或許會讓血糖升高。

糖友真的不能吃西瓜嗎？今天康大夫就來和大家說說糖友與西瓜的那些事兒。

1、糖尿病患者能吃西瓜嗎？

糖尿病患者的飲食主張均衡營養，也就是「什麼都可以吃」，但是「一定要知道怎麼吃」。

西瓜是水果的一種，雖有一定糖分，但它含大量的水分、纖維素和無機鹽等，有益身體，糖尿病患者完全可以吃。

2、吃西瓜前先弄懂它的升糖指數

西瓜含糖量約佔5％，相比其他水果來說算低的，但西瓜的升糖指數比其他水果高。所謂升糖指數，即血糖生成指數(GI)，它是衡量食物中不同類型的碳水化合物對餐后血糖影響的一種指標，高升糖指數的食物是指能快速消化吸收引起血糖即時升高的食物。

從升糖指數(GI)來看，西瓜的GI為72，比鳳梨（GI66）、香蕉（GI52）、柑橘（GI43）、蘋果（GI36）等水果的升糖指數要高，也就是說，吃西瓜后血糖會迅速增高。所以一次大量進食西瓜，必將導致高血糖。嚴重的高血糖可能還會導致糖尿病酮症酸中毒，甚至引起高滲性昏迷危及生命。

西瓜是可以吃滴，但要把握好度。

3、掌握這3點，可以放心吃西瓜

糖尿病患者要想吃西瓜，悠著點吃就行啦，也就是說把握以下三個原則，就能放心吃了。

血糖控制平穩時才能吃

當你的空腹血糖平穩在7mmol/L以下，餐后血糖平穩在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白穩定在7.5%以下時，可以每天適量吃些水果，包括西瓜。

可適量在兩餐之間吃點

掌握吃西瓜的時間：在兩餐之間——上午九、十點，下午三、四點。不要臨近某一餐的餐前和餐后吃。

吃西瓜主食要減量

糖尿病患者尤其是合併高脂血症的患者吃西瓜的量應該控制！建議每次少於100克(去皮)，一旦進食西瓜量多了，就要減少主食的量，以免總熱卡超標。

如能在吃瓜后檢測血糖的變化，就更好了。

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