教你擺脫司考焦慮症！

-2017司考倒計時62天-

小獸一直都在跟大家說

要調整好心態埋頭拼了全力去過司考

說的容易做起來難

現在的你

或多或少還有這些司考焦慮症吧

沒關係

小獸給大家幾點建議

希望對你們有幫助

1.司考複習過程中要走出「高原現象」

每個人都會有一段時間會出現學習成績和複習效率停止不前，甚至學過的知識感覺迷糊的現象，心理學上稱為「高原現象」。這一階段，往往腦袋裡一團漿糊，學習效率不好，直接影響到學習的自信心和積極性 。

首先克服急躁情緒，要有針對性地進行動力訓練。其次，要在老師的指導下注意進一步夯實基礎，拓寬知識面。這樣，才能增強學習的底氣，縮短「高原現象」存在的時間，為學習成績的提高做好充分準備。

2.司考複習要「強化自信 」

在現實中，自信不一定能讓你成功的話，那麼丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優秀在同學在司考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

3.強烈的願望

一個頂尖的推銷員最優秀的素質是要有強烈的成交願望，一個優秀足球前鋒最可貴的素質是強烈的射門意識。同樣，要實現司考成功，你必須先有強烈的成功願望。

所以，在司考複習過程中，當你想放棄想鬆懈時，想想如果因此而失敗，就永遠的與自己的嚮往擦肩而過了，你就會重新拿起書本——這也是為什麼往往在職的考生會比應屆生更有動力的原因。

4.優化情緒

在司考複習中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看雲霞，聽聽蛙聲；或和其他人聊聊天，講講趣事，幽默幽默。可做做深呼吸、望望窗外。都不失為放鬆心情的好辦法。

5.自我減壓

臨考前降低心理壓力，不要老想著如果考不過怎麼辦。要知道司法考試只是人生中的一個階段並不是全部。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。

以怎樣的心態對待複習與考試，對進入最佳狀態關係很大。若把複習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態；把它看成一種鍛煉，會以平和的心態投入；把它看成一次機會，就會以積極的心態迎接。

6.自律與自樂

別人在看電視、看電影的時候，你能否在背著法條?別人在睡懶覺的時候，你是否能逼著自己馬上起床?這一切，就是你必須「強迫」自己付出的成功代價。

自律，是另一種快樂。

學習是一種苦事，它需要的是「三更燈火，五更雞」的伴我苦讀。而不是「三天打魚，兩天晒網」的自暴自棄。上蒼對每個人都是公平的，「一分耕耘，一分收穫」。

7.科學的學習方法

固定的計劃：計劃分兩種，一種是長期計劃，一種是短期計劃。對於司考複習，長期計劃的時間跨度為整個複習階段，以月為單位分配複習任務。短期計劃的時間跨度最好為一個月，再以旬(10天)或星期為單位分配任務。

這樣，對於整個複習就有一個充分認識準備，以防止當看到別人複習比自己快時心慌，使自己在複習階段心態平和。

8.勞逸結合張弛有道

一個人光複習不娛樂，會漸漸消磨一個人的體力和腦力。每天一定量的鍛煉是必不可少的。此外，對於相當多的「非學習類型」的司考人來說，適當的上街購物和遊玩也是大有裨益的。娛樂的輕鬆愉快可以消除心理上的緊張和壓力，對於保持複習中的堅韌精神也是有幫助的。切不可為了複習而犧牲全部的娛樂活動，變成一個司考「苦行僧」。

9.優化飲食習慣

考前不要突然改變自己的日常飲食結構，以免增加心理負擔，但在一日三餐的搭配上可適當補充以下五類物質：

a.優質蛋白質 b.糖類 c.b族維生素 d.鐵 e.果蔬類。

在司考期間，考生一定要少吃一下三類食物，因為會對大腦產生抑制作用哦：

a.油膩食品 b.碳酸飲料 c.街邊攤食

10.堅持到底

司考其實就看誰笑到最後，你能堅持到最後，你就能笑到最後。簡單的道理，每個人都懂，卻不是每個人都可以做到的。全力以赴，堅定你的意志，相信你定能成功！

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