據說皮膚好的女人, 都愛吃這些東西!

皮膚是由內而外的體現，只注重在臉上塗塗抹抹可不夠！常吃這些種食物，皮膚自然嫩出水噢！

1、橙色食物

不要小看胡蘿蔔、西葫蘆、南瓜、紅薯這些常見的橙色蔬食，它們都富含豐富的β-胡蘿蔔素及其他類胡蘿蔔素。

而β-胡蘿蔔素在體內會轉化為維生素A。維生素A不僅是維持視力的重要元素，還是保證皮膚光滑細膩的關鍵。

缺乏維生素A，皮膚可能會變得乾燥、粗糙，小的痘疤也會不容易癒合。

2、魚肉

魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使皮膚更加緊緻而富有彈性。建議每天吃100—200克的魚肉，每周3-4次即可。

3、酸 奶

優格是一種非常健康的食物。富含維生素A，有利於保護皮膚、防止皮膚角化和乾燥。每周喝3-5次優格即可，能夠提供充足的營養，讓你的氣色更好。

4、皮膚粗糙——吃豆類、蓮藕

各種豆類食品都含有大量的植物雌激素，經常食用可以有效的補充女性的雌激素，從而起到滋養皮膚的作用。

多吃些蓮藕對皮膚粗糙等情況同樣具有很好的緩解作用，這是因為蓮藕中含有大量豐富的維生素C及礦物質，這些營養成分對於皮膚而言具有很好對於藥理作用。

5、膚色不正——吃番茄

番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

另外，橄欖油、奇異果、木瓜和羽衣甘藍中富含維生素E，可以保護皮膚細胞免受紫外線和其他環境因素的影響。

6、鬆弛無彈性——吃豬蹄

豬蹄、動物筋腱和豬皮等富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性增強。

當然，只靠改變飲食結構來改善皮膚收效甚微，我們還得適當地採取其他的方式，以便達到更好的效果。例如使用一些護膚品調理、制定合理的運動和作息計劃、保持良好的心態等等。