一周的減肥食譜，讓你每天吃的都不重複

在生活中肥胖的人群有很多，為了美觀和健康，往往有很多人選擇快速減肥的方法，節食是很常見的一種。但是這樣的減肥方法瘦的快，胖的也快，只要一吃東西馬上又會反彈，而且這樣的方法也不健康。今天我們就來了解一下怎樣合理安排飲食，健康減肥。

01

周一：早餐:麵包+牛奶中餐：一葷+一素+一湯晚餐：小半碗飯+一個素菜

02

周二：早餐：小米粥中餐：一葷+一素+一湯晚餐：素菜粥

03

周三：早餐：土司+煎蛋中餐：一葷+一素+一湯晚餐：素麵條+優格（優格飯後喝）

04

周四：早餐:饅頭+豆漿午餐：一葷+一素+一湯晚餐：冬瓜湯

05

周五：早餐：燕麥泡牛奶午餐：一葷+一素+一湯晚餐：素菜湯

06

周六：早餐：豆漿+煮雞蛋中餐：一葷+一素+一湯晚餐：素菜湯

07

周末：早餐：蔬菜沙拉午餐：一葷+一素+一湯+優格晚餐：不吃

特別提示

晚上最好不要吃油膩的食物，尤其是肉。