經期乳房脹痛？產後乳房下垂？這些胸部保養知識你必須懂得

很多女性越來越捨得花時間和精力對臉部肌膚進行保養，但往往忽視胸部保養，女性乳房不僅承托著哺育下一代的功能使命，更是女性魅力的體現。不重視保養，對你的胸部真是殘忍啊。

我們應該怎麼呵護我們的乳房？其實在不同時期，女性的乳房處於不同的狀態中，保養方法也不盡相同。

青春少女乳房保健

克服乳房發育產生的不良心理焦慮

很多女孩子在青春期羞於談胸，也不知道怎麼保養乳房，甚至羞於乳房的發育而一直含胸走路，這些錯誤方法可能會給胸部發育帶來不可逆轉的後果。

保養方法：青春期是女性乳房的基本定型期，要注意克服因乳房發育而產生的不良心理焦慮，選配適合文胸，不能過緊、過窄，防止擠壓，防止在生活、工作、勞動、運動中發生損傷或下垂，更不要擠壓刻意束胸影響乳房的正常發育。

美國華盛頓大學的一項最新研究表明，女孩從發育階段(12歲)起多運動，可以有效預防成年後乳腺癌的發生。另外，12歲至22歲，是女性運動效果最佳時間段，建議女性鍛煉時採取跑步、走步等多種方式。

未婚時期乳房保健

塑造良好胸型，保持好心態

因為生活節奏的加快以及工作壓力等，現代女性情緒易怒、精神壓抑，導致乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病悄悄侵襲著未婚女性，有數據顯示未婚女性的乳腺方面與婚後女性發病率基本持平，而且大多數未婚女性每次月經前後都會出現乳房脹痛或乳頭脹癢疼痛的癥狀，胸部保養至關重要。

保養方法：保持良好心態，穿穩固的文胸，防止乳房下垂，塑造美麗胸型，防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適等其他癥狀。月經前一周內盡量以清淡高纖維食物為主，避免辛辣食物刺激，加劇經期乳房脹痛。

哺乳時期乳房保健

正確佩戴文胸防止下垂

女性很享受做母親的過程，然而產後恢復及哺乳對胸部而言都是一個大坎，因為這期間乳房容易受到損傷和感染，常見的有泌乳期腺瘤、纖維腺瘤、脂肪瘤、纖維囊腫變化、乳汁囊腫等，並且隨著哺乳期的結束乳房也會有明顯縮小情況發生。

保養方法：

1.注意乳頭護理：在每次哺乳前和哺乳后以溫水清洗乳頭及乳暈，保持局部清潔和乾燥。

2.養成良好的哺乳習慣：規律安排哺乳的次數和時間，兩側乳房輪流哺乳，以防止造成雙側乳房的不對稱。3.佩戴合適的文胸：選用寬鬆、質地柔軟、吸水性能好的文胸，減少乳房韌帶的過度拉伸，防止乳房下垂，避免乳頭與硬物摩擦造成損傷。4.積極預防乳腺炎：每次哺乳前，按摩或熱敷乳房有助於排乳通路疏通。

中老年乳房保健

注意乳房自檢

中老年婦女在絕經之後乳房萎縮，如泄了氣的皮球般喪失了美感，腺體也會進入老年期，在這期間如果乳房出現突然變大、皮膚低凹、乳頭變平或凹陷、乳房皮膚潰爛或變紅、乳頭流出異樣分泌物等現象，就一定要小心了，因為這些都可能是乳癌的早期癥狀。

保養建議：堅持每月一次的女性乳房自我檢查，謹慎服用激素替代劑，經常按摩保養乳房，選擇合適的文胸，改善胸部下垂，疏通乳房經脈，促進腺體正常運行，讓自己保持年輕體態和心態。

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