治好腎虛要多久？醫生：清晨1分鐘補腎法

腎對於男人來說可是很重要的，如果男人的腎不好的話，身體的體質也不會太好。所以男性朋友們，就算平時生活和工作再忙，也要抽出時間來關心一下自己的腎，不要讓腎處於「危險」下面!

早上起來以後，大家不要急於起床。當早上起床的時候，我們都會感到暈乎乎的，因為我們的意識還沒有完全的清醒過來，所以最好不要大聲說話，或者是做一些劇烈的動作。早上當自己醒的時候，不妨先打個哈欠，將自己的頭部和手部都先運動一下，就像是起床前的熱身運動一樣。

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8-10粒。

用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘后飲用，飲盡可反覆加水泡飲至無色無味后食參。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。

早晨1分鐘補腎法

人體的一些重要穴位都分佈在後腦勺上，經常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預防頭暈、促進聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。

第一

敲打時將兩手掌心分別按緊兩側耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈後腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。

第二

用一隻手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。

第三

用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨。然後掌心掩按外耳道，手指緊按腦後枕骨不動，再很快抬離，這時耳中有放炮樣聲響。如此反覆做上5—10次，每日做2—3次。中醫科學院推拿骨傷科專家說：「練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激，同時刺激大腦神經，起到耳聰目明的作用。」這個動作在起床后、睡前或平時空閑時都能做。

另外，中醫學還認為，腎開竅於耳。因此，該練習還可以達到調補腎元、強本固腎之效，老年人不妨多做。大家起床后，不妨多花一分鐘，彈壓後腦勺，清醒大腦，補腎養氣。

美味食物—營養好腎才好

玉米南瓜羹

材料：玉米1穗，南瓜100克（3人量），設備全自動豆漿機。南瓜切小塊。玉米刨下粒，我用筷子做工具，超好用。玉米粒、南瓜放入豆漿機內。加入水位線指示的適量清水。插上電源選擇「米漿」功能。十幾分鐘做好的湯羹，過一下篩。過濾后的玉米羹潤滑香甜。濾出的玉米皮渣滓不要丟棄（順便簡單示一下蛋餅流程），和麵粉、雞蛋、蔬菜絲一起調成糊。勺一勺麵糊在鍋轉動鍋子攤成餅，可撒上黑芝麻營養更全面，雙面煎熟即可。做一份營養早餐、簡單、營養、美味。天然香甜玉米南瓜羹，色澤也很誘人呢！

紫菜蝦皮豆腐湯

準備好食材，生抽和香油忘記拍照了。雞蛋打好，水澱粉泡開。豆腐切小塊，香菜切末。燒開水，下入豆腐和蝦皮。煮會兒倒入適量水澱粉，邊倒邊順時針攪動。湯有一定粘稠度后，滾水倒入打好的雞蛋，在滾水的水花處倒入，千萬不要攪動，關中火。紫菜手撕小朵放入，放鹽，生抽、胡椒粉。煮１分鐘，關火，放香菜、香油、雞粉。盛碗，和蒸好的美味蒸麵條一起開吃吧！再發張近照。

香濃栗子糊

準備原料。栗子用到開個口。用開水把栗子燙一下，這樣好撥開。大米和栗子放入豆漿機內 米糊功能就好了

青豆節瓜湯

蝦米用溫水浸泡備用。青豆掰粒備用。節瓜切片，薑片切片備用。鍋內加水燒開后，加入蝦米、姜。加入節瓜片。加入青豆。煮開放鹽調味后，蓋上鍋蓋，熄火。盛出，非常翠綠的湯。

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