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容易導致骨質疏鬆的食物?

容易導致骨質疏鬆的食物?

日常生活中一些不良的飲食習慣就可能會導致骨質疏鬆,許多人都是因為平時不注意飲食而患上骨質疏鬆的,對患者十分不利。那常見的導致骨質疏鬆的食物有哪些呢?

1、鹽

鹽吃多了不但會得高血壓,而且會導致骨質疏鬆。專家介紹,吃鹽多導致骨質疏鬆的原因是,人體對多餘鹽分的處理往往是排出體外,鹽里主要所含的牌,其排泄過程總要「拉上同伴」鈣一起排泄,所以,高鹽飲食的結果是導致鈣流失加快,當然直接影響骨質質量了。

2、吸煙

研究表明,吸煙之所以是常見的骨質疏鬆的原因,可能是吸煙影響峰值骨密度的形成,因為絕大多數吸煙者是從青少年時開始吸煙的,此時正是峰值骨密度形 成期。調查顯示,與同齡人比較,吸煙者的股骨頸、肋骨和椎骨均有一定程度的骨質丟失。而這種危害往往在中年後期及老年期才能表現出來。

3、喝酒

酒精的化學成分是乙醇,乙醇進入人體后,可以和其他無機物或某些有機物發生化學反應,產生一些新的物質。這些新物質都可能是常見的骨質疏鬆的原因。所以長期過量飲酒,會對骨骼的生長、發育產生影響,加快骨質的丟失。

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