備孕的你，如何永葆健康卵巢？測測你的卵巢功能還好嗎？

女人最重要的不是外表看到的臉，而是看不到的卵巢。因為女性如果不能分泌健康的卵子，她們就不能孕育新生命，不能成為母親，而卵巢的衰老也是女性衰老的象徵。因此，女性卵巢也就顯得尤為重要。很多姐妹通過查看基礎體溫曲線或者性六項激素檢查，得知自己的黃體功能不好，而黃體就在女性卵巢內。

你的卵巢還好嗎？自測一下

計算方法：每項的基本分X癥狀分，相加之和。

例如：假如你偶爾有月經不調、經常失眠、性慾下降的癥狀，那你的卵巢功能評分為：4×1＋2×2＋2×1＝10分，表明你的卵巢功能開始衰退。

結果說明：

總評分高於8分，說明卵巢功能開始衰退；

總評分高於19分，說明卵巢功能衰退嚴重；

總評分高於31分，說明卵巢功能衰退的癥狀非常嚴重。

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什麼是卵巢早衰

卵巢早衰是指女性40歲前由於卵巢內卵泡耗竭或因醫源性損傷而發生的卵巢功能衰竭。以低雌激素及高促性腺素為特徵，表現為繼發性閉經，常伴有圍絕經期癥狀。

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哪些因素影響卵巢功能

A

婦科因素

1、多囊卵巢綜合征

2、子宮內膜異位症

3、盆腔炎

B

非婦科因素

1、高齡

2、疾病及其他

3

養護卵巢要從日常生活開始

一些女性養成了很多不良生活習慣，也是導致女性卵巢早衰的重要原因之一。女性如果養成了良好的、健康的生活習慣，會比有著不良生活習慣的女性要年輕漂亮，衰老的腳步也會變慢。

飲食調養很重要

不飲冷飲，不吃生冷食物，按時進食，多攝入富含維生素的水果和蔬菜，多吃豆製品等富含植物性雌激素的食物，這些有助於卵巢的健康和保養，也就是延緩女性衰老的秘密。

保證適量運動，保持充足睡眠

早睡早起不熬夜，保持充足的睡眠，保證適量運動，經常進行像散步這樣的運動，不要久坐。

吸煙有害健康

不碰煙酒，尤其是吸煙，對卵巢傷害特別大，嚴重者甚至會導致更年期提前。

心情要愉悅，學會自我調節

女性氣鬱導致氣血不通，卵巢的健康也會受影響。因此，女性要經常心情愉快，學會自我調節情緒。可以通過練習瑜伽，達到心理和生理上的調養，從而有助於女性卵巢的保養。

和諧的性生活

和諧的性生活能推遲卵巢功能退化。

貼心提示

沒有預兆的潮熱、多汗是卵巢早衰的警示

每天幾次或者幾十次，身體莫名出現潮紅、潮熱、多汗等癥狀，有時還伴隨抑鬱、易怒、失眠等，如果你40歲前就出現這些癥狀，就要重視了，因為這可能是卵巢即將衰老的警告。

卵巢早衰造成雌激素水平下降，會使自主神經紊亂、內分泌失調，導致潮熱、多汗等一系列癥狀。

經常按摩關元穴可以呵護卵巢

從解剖學上看，卵巢在盆腔的深部，人平躺的時候觸摸不到卵巢，一般的按摩方法很難產生作用。但是，人體中的關元穴對保養卵巢有很大的幫助。

中醫認為，經常按摩關元穴可以補充人體元氣，調節內分泌，呵護卵巢，促進乳房的正常發育。仰卧姿勢，除拇指外，四指併攏橫放在肚臍下方，肚臍下正中線與小指交叉的地方即為關元穴。