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我被趙麗穎這雙美腿折服了

趙麗穎壓軸現身某盛典,身著一身鏤空紗質長裙,胸前一隻十分搶鏡的皮皮蝦,縱然身著一襲款款紗裙,卻擋不住這細長直的大長腿!

再看趙麗穎的裝扮,還是和以前一樣,低調又不失性感,俏皮中又帶著些許清麗。

縱然身著一襲款款紗裙,卻擋不住這細長直的大長腿!

提到趙麗穎,或許很多人都不是很理解為什麼名不見經傳的她竟能這樣爆紅!

《金婚》裡面的「佟多多」正式開始演繹生涯。

《還珠格格》飾演的晴兒才讓大家稍微記住她。

《陸貞傳奇》裡面的陸貞才正式算火,沒有專業的團隊打造,一個人闖的天下,走的彎路太多。

一個薛杉杉,一個花千骨,就讓她火遍了全國........一個尹新月,繼續書寫自己的風采,藍胭脂更是讓她的演技再上一個新高度。

趙麗穎從一個龍套小妹的身價,一路飆到片酬一百萬,躋身一線明星的她儼然成為收視女王。

可是小編想說的是,趙麗穎之所以能這麼大放異彩,不僅演技好,身材也是一級棒啊!

尤其是她這雙腿:纖細,筆直,零肌肉......真的是給自己加分不少,給男人裝拍的寫真~

背後看一下,更驚艷!

看到這樣的小鳥腿,你們是不是又羨慕了?下面就給大家介紹蘿蔔腿(肌肉腿)和正常美腿的差別!

1、怎樣區別是不是肌肉腿?

(1)嘗試繃緊你的腿,如果出現肌肉形狀,那就是肌肉腿,也就是我們說的蘿蔔腿。

(2)如果放鬆下來,腿肚子鬆鬆的,用手容易抓起來的,就是脂肪腿了。

2、為什麼會形成肌肉腿?

(1)細高跟鞋不離腳:小腿為支撐身體的重量,不斷刺激肌肉的生長。

(2)爬樓梯的姿勢不正確:以腳尖爬樓梯時,肌肉施力容易使小腿粗壯,最好用腳掌施力。

(3)長時間逛街或久站,卻沒有做拉伸運動:容易讓小腿緊實,沒有及時做拉伸運動容易讓肌肉堆積。

(4)久坐造成下半身循環不佳:每40分鐘需要有10分鐘的伸展運動,促進小腿血液循環。

3、改善方法

現在的姑娘經常是天天穿高跟鞋,小腿上的肌肉真是日漸明顯。

如果做了運動(比如跑步等),之後不注意拉伸的話,也是容易形成壯碩的肌肉腿。一旦形成了比較硬的肌肉塊,想瘦下來簡直就是太難了!

很多妹子也在尋找瘦腿的最快方法,想要練就纖長美腿其實不難!

運動方面:

①給大家分享這套有效動作,每個動作25-30次,組間休息30秒,堅持鍛煉,你就是美腿女王!

仰卧單腿臀橋(左/右),25-30次

動作要領:

1、仰卧於墊上,左腿屈腿踩穩地面,右腿向上伸直;

2、保持腹部收緊,肩胛貼緊地面,向上呼氣,向下吸氣;

3、臀部發力將身體上抬呈一條直線,腰背挺直,保持自然呼吸;

4、做完左邊,在做另一邊,堅持25-30次,重複1-3組。

仰卧翹腿臀橋(左/右),25-30次

動作要領:

1、仰卧於墊上,右腿屈腿踩穩地面,左腿屈腿於右膝上;

2、臀部發力將身體上抬呈一條直線,腰背挺直,保持自然呼吸;

3、保持腹部收緊,肩胛貼緊地面,向上呼氣,向下吸氣;

4、做完左邊,再做右邊,各堅持25-30次,重複1-2組。

仰卧蹬腳踏車,25-30次

動作要領:

1、保持腰背貼緊地面,腹部收緊,鼻吸口呼;

2、雙腿交替騎腳踏車,同時身體旋轉,對側肘觸對側膝;

3、仰卧於墊上,雙手放在雙耳兩側,保持自然呼吸。

②肌肉小腿這樣拉伸,做完運動別忘記拉伸哦,只有這樣才會把你小腿的肌肉拉修長!下面是減約APP裡面一組超有效的拉伸動作,送給你!

站立小腿拉伸(左/右),各15-30秒

動作要領:

1、自然站立,左腿向前邁一步,腳尖回勾;

2、俯身向下,雙手觸碰左腳尖,保持拉伸;

3、保持腹部收緊,腰背挺直,自然呼吸;

4、做完左邊再做另一邊,各15-30秒。

凳上小腿拉伸(左/右),各15-30秒

動作要領:

1、坐於椅子前三分之一處,右腿屈腿,左腿向前伸;

2、腳尖回勾,俯身向下,右手盡量觸碰左腳尖,保持拉伸;

3、保持腹部收緊,腰背挺直,自然呼吸;

4、做完左邊再做另一邊,各15-30秒。

方法給你們了,重要的是堅持哦,你們想改善自己的腿型嗎?嘿嘿,據說跟著照做的妹子,腿都細了!



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本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
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