女性夏天失眠喝什麼好 喝4種花茶睡好覺

夏天失眠喝什麼茶好

龍眼冰糖茶

龍眼肉25克，冰糖10克。龍眼肉清洗乾淨，和冰糖同放入茶杯中，用沸水泡開，可以加蓋悶一會兒，每天喝一劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。

作用：補益心脾、安神益智，可以改善夏季失眠多夢，思慮過度，精神不濟等等症。

菊花枸杞茶

菊花15克，枸杞子5克，將材料放入茶杯中，加入適量沸水沖泡，加鹽悶約10分鐘，可以放一點點冰糖調味。

作用：此茶可疏風清熱、降肝明目，可以改善肝火旺盛而引起的情緒煩躁、失眠、口臭等問題。

薰衣草花茶

薰衣草3克，茉莉花2克，洋甘菊2克，蜂蜜適量。將材料沖洗乾淨，共同放入杯中，加適量沸水泡開，可以蓋上蓋子靜置15分鐘，等到溫度稍冷些加入蜂蜜。

作用：薰衣草有安眠、鎮靜、抗抑鬱的功用，茉莉花能提神醒腦、鎮靜神經、紓解憂鬱，洋甘菊可提振精神、紓解憂鬱，此茶治失眠，多夢，心煩等症。

百合洋參茶

干百合5朵、西洋參1克、枸杞子3克、竹葉1克。材料分別用水沖洗乾淨，原料混合之後用沸水沖泡10-15分鐘。

作用：清熱潤肺、養心安神、養顏抗衰。治失眠的同時，又可以美顏排毒。

夏季容易失眠怎麼辦

鬆弛頭皮

每天晚上臨睡前，可以用木梳梳理頭皮，或用手指指腹理理頭髮百下，有利於頭皮處的血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老，同時，有效放鬆緊張的神經，消除大腦疲勞，有不錯的助眠效果。

泡澡放鬆

在高度注意力集中的情況之下，整個身體都會很緊繃，到了夏季偶爾用泡泡溫水浴，可以有利於使身體放輕鬆，整個人變得柔軟，就可以飄飄然的進入睡夢中。

看會兒書

如果射在床上一直都睡不著，不妨起來找本書看看，在床上看會兒書，可以令眼睛感到疲勞，最容易讓人感到困意，尤其是看一些自己不明白的內容的書，催眠的效果很明顯。

閉眼深呼吸

輕輕的閉上雙眼，集中精神，慢慢調勻自己的呼吸，將意識守于丹田，慢慢地頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，整個人會進入靜謐祥和狀態，久之就會自然而然的入睡。