減肥就要不吃主食嗎？主食要怎麼吃才可以快速瘦下來

經常會有胖友說「我都不吃主食，容易長胖」

「吃主食會長胖，我都是吃點麵包之類的」

「減肥是不是就不能吃主食了啊」

這樣吧，我給大家對比一下主食和一些常見食物的熱量，你們就明白了。

麵條 109

米飯 116

蛋糕 378

餅乾 485

瓜子 616

朱古力 545

單位：千卡/100g

相對於這些零食類的食物，一般主食的熱量其實也不高，尤其是麵條、米線、米飯。很多零食都是主食的好幾倍。所以要想減肥最好的方法是不吃零食！

有很多胖友喜歡吃麵包，有的甚至用麵包代替主食，以為這樣會減肥，其實這是個誤區，麵包的熱量可比一般的主食高多了，

那麼減肥期間主食要怎麼吃呢？建議胖友們可以適量吃點粗糧，比如說燕麥、紅薯、各種豆類雜糧，當然也不要一下全改成粗糧，要不然很可能例假會出問題的哦。因為我們的腸胃已經適應了精加工的食物，突然一下子改變太厲害，他們會適應不了，還以為身體遇到什麼問題了，會做出一些應激反應，所以要慢慢的過度一下，不要一下子完全改變。

有的胖友通過節食很快瘦下來了，你們也不要羨慕哦，因為節食是暫時的，不可能一直這樣節食下去，等到不再節食的時候體重很快就會反彈的，減肥要循序漸進，欲速則不達！