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節氣養生丨小滿未滿,清暑祛濕最當時

話說今天又是一個新的節氣到了,那就是「小滿」。什麼是小滿呢,估計很多數人都不知道吧,其實就是指大麥、小麥等農作物已結結果,籽粒飽滿,但還沒有完全成熟,故稱為小滿。小滿是二十四節氣中的第八個節氣,同時也是夏季的第二個節氣,那在小滿這個節氣中,又有哪些養生要點是需要大家注意的呢呢?我們不妨從生活、飲食這兩大方面來分析下吧!

1、生活篇

小滿正值五月下旬,氣溫日趨升高,很多人整天都喜歡待在空調房裡,不管是在單位還是在家中,尤其是晚上睡覺,如果沒有空調,酷暑難耐,很多人都無法入睡。中醫講,白天為陽,夜晚為陰,陽主外,陰主內,因此人體在夜晚休息的時候,機體正氣趨向於內收,而體表的毛孔卻趨於舒張,如果睡覺時過分貪涼,易於導致寒氣由毛孔侵襲入內,引起各種「空調病」。所以在睡覺過程中我們要注意適當遮蓋,特別是胸腹部,正如《黃帝內經》中說到:「正氣存內,邪不可干」,講的就是這個道理,保護好胸腹部的正氣,外界的寒氣就不容易侵犯人體了。

其次在小滿時節,要注意幾種常見皮膚病的發作:

(1)痱子:夏天最多見的皮膚急性炎症。多由汗孔阻塞引起的,分白痱、紅痱、膿痱三種,多發生在頸、胸背、肘窩等部位,小孩可發生在頭部、前額等處。初起時皮膚髮紅,然後出現針頭大小的紅色丘疹或丘皰疹,密集成片,其中有些丘疹呈膿性。生了痱子后劇癢、疼痛,有時還會有一陣陣熱辣的灼痛等表現。

處理方法:平時加強室內通風散熱,注意皮膚清潔,勤洗澡,保持皮膚乾燥,特別是頸部、腋下等褶皺部位,清洗后撲上痱子粉可預防痱子發生。

(2)蟲咬類皮膚病:主要由昆蟲、蠓、蚊、毒蛾、毛毛蟲等叮咬而引起,皮膚出現丘疹、風團、紅斑、水皰等。

處理方法:外出尤其是在雜草叢生或潮濕處,應減少皮膚暴露,或在皮膚暴露處塗抹防蟲藥物。被蟲咬后,可外用清涼油、風油精或花露水,必要時加服撲爾敏。注意切勿搔抓,以免感染。

(3)感染類皮膚病:皮膚多汗、不潔易導致一些化膿細菌和真菌感染,引起毛囊炎、膿皰疹、癤、汗斑(花斑癬)、體癬、股癬等。

處理方法:日常應注意勤洗浴,勤換衣服,避免汗漬,保護皮膚潔凈。如出現感染,應在醫生指導下使用抗菌素藥膏等。

2、飲食篇

小滿后不但天氣炎熱,人體出汗較多,而且雨水也增多,天氣愈加潮濕,中醫講「暑多挾濕」,就是說在夏季暑熱的時候最容易併發濕邪,這個時候濕邪就會潛伏在人體內部,等到大暑時節,濕邪主氣的時候,暑、濕就會裡應外合,引發諸如風濕病、腳氣、痤瘡、婦科炎症、水腫、肥胖等問題。

那如何才能避免上述癥狀的發生呢?

首先要減少濕邪的進入,除了外界氣候造成的暑濕、寒濕,更常見的是飲食不當產生的痰濕,因此建議大家日常飲食以清淡為主,盡量少吃肥甘厚膩、辛辣燥熱的食物,如動物脂肪、牛羊肉、燒烤、火鍋、煙酒、辣椒等食物;

其次要增加濕邪的出路,建議日常可多吃有清熱利濕養陰功效的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等食物。

在這裡要特別推薦下冬瓜和山藥兩種食物,堪稱健脾祛濕的黃金搭檔!

冬瓜不僅可以利水、消腫,還能清熱祛濕,既是美容佳品,又是減肥聖葯;而山藥更是中藥里的上上之品,入肺脾腎三臟,既能滋陰利濕,又可健脾補腎。特別適合那些天天大魚大肉,又不運動的人群,因為這些黏膩的食物最容易在體內形成痰濕,而脾的功能就是運化濕邪的,如果痰濕超過了脾胃的運化能力,那反過來就會損傷脾胃功能了。

有人想說我飲食挺清淡的啊,為什麼也會有濕邪呢,其實除了飲食不當之外,過度的思慮也會損傷脾臟,因為中醫講,脾在志為思,就是說人的思維活動是需要脾的運化功能的,如果長期工作壓力大,思慮過度等都會影響脾胃功能。而小滿時節,氣血旺於脾經,正是增強脾胃運化功能的大好時機,如果整個夏季都能堅持食用冬瓜和山藥,除了健脾祛濕功效之外,說不定還能為你帶來苗條瘦身,美膚養顏的意外效果哦!

註:本文為原創科普,志在用最有趣、最好玩的方式向大眾普及中醫知識,更多內容可關注作者個人微信公眾號(qwzy2016)。



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