《大軍師司馬懿之軍師聯盟》話健康養生之道

電視劇《大軍師司馬懿之軍師聯盟》正在熱播。烽火亂世、英雄輩出，該劇獲得了不少影評人和媒體的好評，「填補三國影視空白」「這部良心劇把三國拍出了美劇 范兒」，等等。使很多人都關注司馬懿這個曾經改變歷史的聰明人，他的聰明才智不如諸葛亮，為什麼能笑到最後成就自己的理想呢？這點孫權目睹司馬懿經歷，感 受最真實，讚賞司馬懿用兵如神，善得民心。但也有很多人誤以為司馬懿成功靠的就是長壽，忽略他政治、軍事上的成就。

司馬懿享年七十三歲，在現代是常見的，在古代卻是高壽，要是按漢末戰亂人口平均壽命僅二十多歲比較，已經是非常罕見的。現代很多醫學機構研究過司馬懿長壽的問題， 總結他能長壽的「秘訣」：守儒家節儉自律的生活，不縱慾好色，遇事能剋制情緒不動怒，恪守孔孟之道；守禮自律，有嚴格生活習慣，在戰爭頻繁的緊張生活中很 重要，這樣能避免過度操勞，精神紊亂而患病，曹操的頭痛、諸葛亮的勞病都是緊張軍事生活造成的，相比司馬懿嚴格的生活習慣讓他避免了操勞，再苦的生活一旦 形成習慣就不會對身體有害。司馬懿能「制怒」控制情緒也很重要，生氣不僅傷身體，而且會造成牽連性危害，曹操生氣殺華佗也危害了自己的健康，劉備夷陵兵敗 悔恨傷感病故，都是不能控制情緒的結果。曹操、劉備都六十多和司馬懿的享年差不多，曹丕盛怒殺鮑勛，僅十多天後就暴病去世，年僅四十，就明顯體現不能「制 怒」的危害。能制怒往往需要有道家平靜和諧，謙恭自損的心理和習慣，這點司馬懿自己也表示過「盛滿者道家之所忌」，主張自損的道家哲學。司馬氏家教嚴格也 是他重禮法生活節制的原因，父親也是高壽七十歲，弟弟司馬孚更是九十三歲，可見家庭環境影響。司馬懿生活本身就體現道家儒家相互統一，孔子師老子的特點。 司馬懿生活不縱慾是他能承受艱苦軍事生活的重要原因，司馬懿妻妾僅數人，相互也能守禮，甚至給妻子賠禮道歉，對婦女更尊重，不歧視玩弄女性。司馬懿長壽還 依靠重視飲食習慣，保持身體健康最重要靠食物，人是鐵飯是鋼。司馬懿能從諸葛亮每頓僅吃少量食物就判斷出諸葛亮身體壞了，就表明他重視飲食。司馬懿也重視 醫療，現存他的書法作品也是他詢問別人病情的內容，曹睿重巫術喝符水，不看醫生是早逝的重要原因，飲食醫療是保護身體的重要內容，也是長壽不可或缺的因素。

現代醫學對於情緒化對心理健康影響主要有： ①情緒會影響人們的個性發展。長期生活在抑鬱、憂鬱或恐懼下的人性格古怪，與人交往能力差，不受歡迎。 ②情緒會影響人們對自我的認識和評價。人在處於消極情緒時，會降低對自我的評價，會做出「我總是失敗的」，「我沒有能力」這樣的歸因。 ③情緒會影響人們的認知思維水平，阻礙正常的思考學習，緊張、恐懼、煩躁的情緒會阻礙問題解決的速度，樂觀平靜的情緒有助於冷靜思考。焦慮緊張的情緒不僅 進行適當的調節會形成「習得性無助」，造成對於某一問題「總是」無法解決。

情緒對身體健康的影響主要有：① 情緒影響機體的免疫力，現代醫學認為，良好的情緒可使機體生理機能處於最佳狀態，使免疫抗病系統發揮最大效應，抗拒疾病的襲擊。許多醫學家認為，軀體本身 就是良醫，85%的疾病可以自我控制。因此，有的心理學家把情緒稱為「生命的指揮棒」、「健康的寒暑表」。 ②情緒可以治療或導致疾病，心理學家研究發現：人在激動時皮膚會潮紅髮熱，在緊張或憤怒時皮膚會蒼白冰冷。人的情緒如果發生劇變，還可導致皮膚過敏，甚至 會因此而影響到毛髮。同時愉快喜悅等正確情緒還可以使得傷口加快癒合，促進疾病痊癒。 ③情緒可以改變內分泌和神經系統功能，影響精神健康，經常緊張忙碌、不順心會使人體出現失眠、脫髮、甚至神經衰弱等系統失調的癥狀。如果受到強烈、突然或 持久的精神打擊會引起精神障礙。

怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。

健康從心開始