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2021/12/25
什麼才叫排便正常？天天都有固定上廁所的時間，而且兩三分鐘就能解決，用極少的手紙就能擦乾淨。相信符合這幾個標準的人沒有幾個吧！常常便秘，大便中的毒素無法及時排出，就會被重複吸收，增加患結腸癌的風險。所以，專家建議，平常要養成良好的排便習慣，這樣才能保衛腸道健康。預防癌症你能做些什麼？有很多人被癌症疾病所困擾，該類型疾病對於身體的傷害非常嚴重，那麼有什麼比較好的方法能幫助預防呢？接受癌症篩查多項研究發現，結直腸癌、前列腺癌、睾丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測出來。50歲以上人群接受結腸癌篩查可使該病死亡率降低60%。因而，及早篩查是預防癌症的關鍵措施之一。常吃堅果哈佛大學一項研究發現，天天吃3個巴西堅果，會使晚期前列腺癌發病率降低48%。常吃堅果可補充有益人體健康的關鍵微量元素硒。補充維D《美國臨床營養學雜誌》登載一項新研究發現，與安慰劑組參試者相比，天天通過飲食補充1000國際單位維D的參試者4年內罹患癌症的風險降低了77%。三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維D含量較多。但是，適當曬太陽依然是獲得維D的主要途徑。多站少坐美國癌症研究所一項新研究發現，每年發生的與久坐有關的癌症病例超過9.2萬例。即便常常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風險。專家建議，設置手機鬧鈴或電腦屏保，每隔1小時起身活動1~2分鐘。多站立有助於降低體內與癌症有關的分子水平。治療打鼾威斯康星大學一項新研究發現，與睡覺良好的參試者相比，嚴重睡眠呼吸暫停病人癌症死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暫停會造成血氧量下降，使小腫瘤長出新血管，進而加速腫瘤發病進程。患不患癌也有基因的因素權威機構告訴我們有一半的癌症可以通過養成良好的日常的生活習慣預防。而事實上吸煙、酗酒、肥胖、缺乏鍛煉的人大有人在，而且還有一堆借口。許多不樂意戒煙戒酒的人都喜歡找理由，其實吸煙、酗酒對人體造成的損害程度因人而異，非常大程度上由基因決定的。這就是為何會出現有的人酗酒活得非常好有的人卻患了肝硬化，吸煙也是這個道理，損害都是有的，但有人輕、有人重，對於抱有僥倖心理的人需要好好想想有什麼證據表明你們基因對煙酒就可以耐受？還有一邊吸抽煙喝酒，一邊又熱情尋找「防癌抗癌」的食物或秘方，企圖依靠這些「防癌食物」來拯救不健康的人不在少數。以前眾所周知吸煙、糖尿病、酗酒、肥胖和缺乏鍛煉等與心腦血管疾病等慢性病有關，現在有越來越確切的證據表明這些不良生活習慣還與癌症密切相關。而且在疾病發生前改掉不良習慣，養成健康的生活習慣非常大程度上可以降低這些疾病的發生的概率。改掉這些不良習慣也就是引導我們更加健康地生活，希望通過我們的宣傳讓更多人意識到這一點。
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