夏季應如何養心？

中醫說「春季養肝，夏季養心」。夏天到了，讓我們一起來學習夏季怎麼養心吧。

保持心情愉快

人們常說：心靜自然涼。夏季炎熱難耐，很容易讓我們產生煩躁的情緒。平時可以做一些事情來幫助自己靜心：閉目養神，把一切雜念都拋到腦後，還大腦和心靈一份寧靜的空間；靜坐，在室內或室外陰涼處靜坐15 分鐘左右，使身心平靜。如果還心情煩躁，可以看優美的畫冊、聽舒緩的音樂。

保持充足的睡眠

夏天天氣炎熱，保持充足的睡眠有利於養心。「先睡心，后睡眼」，睡前的保健重點是調節心神，睡前半小時保持心境平和，用比體溫高的熱水洗腳，能夠消除一天的疲勞，有助於睡眠。如果夜間睡眠不足，適當的午睡（1 小時左右）補充夜晚睡眠不足，還能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病。

夏季療心的合理飲食

1.「三多三少原則」：即植物蛋白多、維生素多、纖維素多；脂肪少、糖少、鹽少。

2. 多吃瓜類蔬菜：黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，都富含維生素和纖維素。

3. 夏季容易缺鉀，人會感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、蕎麥等含鉀豐富的食品。

4. 適當吃些苦、酸味食品。

5. 多飲水、喝湯、食粥。

6. 合理選擇心臟營養補充劑，比如輔酶Q10。

適量運動

夏季養心，還要適當出點汗。出汗的過程其實就是身體里的陽氣蒸騰陰液，讓陰液通過毛孔到達機體表面的一個過程。適當出汗令身體陽氣順暢、津液充足。反之，長時間處於空調等「清涼」環境中，幾乎不出汗，這對健康不利。但要提醒大家，不可大汗淋漓，過量運動。應根據自己身體的狀況選擇散步、慢跑、太極拳、游泳等運動來鍛煉身體。