怎樣祛除身上的濕氣，中醫祛濕最徹底

如果人體內濕氣太重，會導致很多病痛，嚴重影響我們的身體健康。比如有些女生臉上長痘痘，眼瞼下垂，口臭，小肚子越來越大，，陰部瘙癢，懶得搭理人，到醫院看了多次也不見好轉，繼而放棄，聽之認知。殊不知很可能是因為體內濕氣太重引起的，古書《靈樞·水脹》就有提及:"此皆嘗有傷於濕氣」。那麼什麼是濕氣和寒氣呢？中醫古有說法「十人九濕」，那麼濕寒到底是什麼？為什麼如此難以調理呢？

濕氣是人體代謝的液態垃圾、正常應該隨尿液完全排出體外； 但是當人體攝入濕氣過多、或者脾對濕氣運化能力下降的時候，這些液態垃圾不能正常隨尿液完全排出乾淨，就會自己找通道排出或者滯留在身體組織、臟器當中。

濕氣分內濕和外濕。

內濕：長期的肉食以及冰冷寒涼的食物下肚，濕在中醫里又叫「陰邪」，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。

飲食攝入濕氣：豬肉、肉皮、蜂蜜、阿膠等滋膩的食物 。腎陽不足導致濕氣： 腎陽不足、脾濕出現，脾濕就缺少運化能力導致身體濕氣加重。

濕氣自己找通道排出：耳蝸黏膩、手腳出汗、腋窩出汗、濕疹等。濕氣滯留體內：肥胖、臃腫、沉重、睏乏、臉和頭髮出油等。

外濕：外濕致病，多因患者傷於霧露，或汗出沾衣，或水中作業，或涉水淋雨，或居於潮濕之處而得，夏季空調房，春季多雨季節等都是外在濕氣形成的原因。

寒氣就是從飲食、外感攝入人體的寒氣。

飲食攝入寒氣：冰水、啤酒、西瓜、反季蔬菜、海鮮等 。

外感攝入體內：受風寒、穿少、吹空調等。

體內的濕氣遇到寒氣就會形成淤阻，導致人體氣血（陽氣和營養物質）無法順暢的運行，慢慢衍生出各種慢性病。 中醫的濕寒體質就是西醫說的亞健康狀態、免疫力下降、酸性體質或者內分泌失調。

那麼濕氣到底能引起什麼疾病，在我們身上都有什麼表現呢？

1.頭髮愛出油、面部油亮

2.睡覺留口水、口臭、身體有異味

3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）

6.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

7.眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈

8.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

9.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

10.耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落

11.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」

12.女性陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮濕。

13.機能衰退，對房事不感興趣質量不高，男性陽痿早泄

對於我們每一個人來講，或多或少都有濕氣存在，只是輕重不同。主要分以下五級。

一級濕毒：在表皮 癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。

二級濕毒：在肌肉 癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三級濕毒：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風濕。癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。

四級濕毒：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎症。

五級濕毒：在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。

如何徹底排除濕氣？

多運動克服懶惰情緒

運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

體內濕氣的運化，要依靠脾來進行，因此，健脾化濕的食物都在可選之列。比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等。此外，紅豆可以煮粥；綠豆可以熬湯；冬瓜適合略有水腫的人；荷葉能生脾胃陽氣，建議買些新鮮荷葉，在粥快煮開時放入，燜一會兒即可食用。喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，同樣有祛濕之效。

生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。

盡量躲避潮濕環境

我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。

妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

中醫調理

芡實 、紅薏米、懷菊花，枸杞、茯苓、梔子，甘草

這七種材料組合在一起稱為中醫方劑的「君臣佐使」，既祛濕又健脾。

為什麼這個方子效果如此好呢？

中醫說：濕氣首責之於脾，卻不局限於脾。所以這個方子配料眾多，對內調理脾，胃，肺，腎調和五臟六腑，對外消除濕氣引發的嗓子發癢、口乾、口苦 、口渴 、清熱清火、全身肌肉關節痛 、頭暈頭痛、皮膚油光、滿臉起痘、大便糖稀而肛門澀癢、皮膚濕疹等等表症，而且常常幾天就能有效改善。

此茶具有健脾祛濕，利尿去水腫之用，適合長期濕氣重的人飲用。每日飲用2劑效果最佳，堅持一個月方可見效。

（芡實）-補脾祛濕、益腎固精、強身健體、除濕止帶

（紅薏米）-健脾燥濕、祛濕消腫、清熱排膿、美容養顏

（懷菊花，枸杞、茯苓）-清熱、解毒、祛風、清肝、明目

（梔子，甘草）-瀉火除煩、清利濕熱、保肝利膽、涼血止血

生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。通過穴位，外界的藥物、能量、信息能夠最迅速快捷地流通到身體各處。貼敷時要對準穴位經絡，以經絡的傳導疏通，向體內輸入藥力、熱能與信息，從而激發起人體自身的各種反應機制，來調節體內臟腑、經絡陰陽、氣血的平衡，使之達到養生保健、防療疾的作用。

穴位貼敷療法乃疾病中醫外治的一種方法。不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。中央電視台科教頻道曾連續進行科普知識講座。

在《清太醫院配方》一書中，載有「延年湧泉膏」之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種葯熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，製成膏貼。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼敷足底湧泉穴叫足貼，此配方比其它的祛濕方法效果都要好而且容易使用方便。

想了解更多祛濕知識，加微信 AA0123450AA 備註祛濕