女人腎虛腎虧吃什麼？揭秘最全面的食譜

女性出現腎虛腎虧的情況之後，必須要養成健康生活習慣，很多東西都不能吃，而生活中很多食物可以有效緩解和治療腎虛這種疾病，比如黑米、黑木耳、阿膠、當歸等。

1、阿膠糯米粥。可滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑髮，養顏抗衰老。

2、當歸紅棗粥。可補腎補血，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。

3、桂圓枸杞粥。桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。

4、銀耳大米蓮子粥。可滋陰補腎。以免助陽外泄，肝木生髮太過傷及脾土。

5、蝦米粥。可養腎強腎，補鈣壯骨。

6、核桃粥。可補氣，潤燥化痰，滋肺潤腸。

7、枸杞大棗玉米渣粥。可養血安神，補肝，腎降血糖。

8、羊肉蘿蔔小米粥。可補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。

9、天門冬粥。早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內熱，津少口乾等癥狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。

10、益智粳米粥。適用於治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等症。

11、鎖陽羊肉粥。可溫陽補腎，適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

12、長壽粥。能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補氣。

13、雞蛋。雞蛋營養豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。

14、龍眼干。龍眼乾用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

15、黑米。有腎虛情況的女性應該盡量多吃黑米。研究發現，黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。

16、黑木耳。黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。

17、黑豆。黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補形的角度來看，黑豆絕對是補腎能手。