長夏濕氣重,很多人一到夏天容易睡不醒,早上起來頭腦不清醒,舌苔白厚,頭髮容易油,大便粘膩,不容易沖乾淨,這些都是濕氣入體的表現。中醫認為,濕是六大致病因素之一,濕氣一旦進入人體,容易損傷脾臟。今天51養生網小編給大家介紹幾種祛濕效果好的食物,堅持食用就會有效果。
燕麥
燕麥具有益肝和胃、養顏排毒的功效,它含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,同時能夠增強飽腹感,控制食慾,幫助減輕體重。
地瓜
地瓜易消化,能夠促進腸胃蠕動,幫助通便,預防便秘。無論是烤著吃或涼拌都是一道美味。
牛蒡
牛蒡有清熱解毒、疏風利咽、消腫的作用,含有膳食纖維,能夠幫助排便,加快身體排出毒素。每天堅持用牛蒡泡水喝即可。
小米粥
小米粥能開腸胃、補虛損、清熱解渴、和胃安眠,適用於體質虛弱、胃口欠佳的人食用,北方以前常給產婦吃小米粥調養身體。用小米熬粥,口感綿軟柔滑,非常好消化,適合所有人群食用。
紅豆薏米水
紅豆薏米水是祛濕健脾之佳品,具有利水消腫、解毒排毒的功效,很適合夏季濕氣重的人食用。
除了食療祛濕法以外,運動也可以幫助濕氣排出體外。跑步、散步、游泳等有氧運動,有助於加快血液循環,增強人體代謝能力,使身體多餘的水分排出。