中醫祛濕排毒方，一粥一水連吃一個月就有明顯效果！

長夏濕氣重，很多人一到夏天容易睡不醒，早上起來頭腦不清醒，舌苔白厚，頭髮容易油，大便粘膩，不容易沖乾淨，這些都是濕氣入體的表現。中醫認為，濕是六大致病因素之一，濕氣一旦進入人體，容易損傷脾臟。今天51養生網小編給大家介紹幾種祛濕效果好的食物，堅持食用就會有效果。

燕麥

燕麥具有益肝和胃、養顏排毒的功效，它含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，同時能夠增強飽腹感，控制食慾，幫助減輕體重。

地瓜

地瓜易消化，能夠促進腸胃蠕動，幫助通便，預防便秘。無論是烤著吃或涼拌都是一道美味。

牛蒡

牛蒡有清熱解毒、疏風利咽、消腫的作用，含有膳食纖維，能夠幫助排便，加快身體排出毒素。每天堅持用牛蒡泡水喝即可。

小米粥

小米粥能開腸胃、補虛損、清熱解渴、和胃安眠，適用於體質虛弱、胃口欠佳的人食用，北方以前常給產婦吃小米粥調養身體。用小米熬粥，口感綿軟柔滑，非常好消化，適合所有人群食用。

紅豆薏米水

紅豆薏米水是祛濕健脾之佳品，具有利水消腫、解毒排毒的功效，很適合夏季濕氣重的人食用。

除了食療祛濕法以外，運動也可以幫助濕氣排出體外。跑步、散步、游泳等有氧運動，有助於加快血液循環，增強人體代謝能力，使身體多餘的水分排出。