練太極拳也可能傷身

剛參加工作時，通過老鄉認識了一位劉老師，介紹中老鄉說：「劉老師是陳氏太極拳的傳人，功夫相當了得，有時間可以跟劉老師練練拳。」我悄悄對老鄉說：「我身體這麼棒，還用練太極拳？」誰知，現在自己想練太極拳了，可由於工作幾經變動，早已與劉老師失去了聯繫。沒辦法，我只得買了本陳式太極拳的書，照著書上介紹的動作依葫蘆畫瓢練了起來，並在扉頁上寫道：「沒有健康的身體，就沒有一切。」

半年多時間，我學會了太極拳的基本套路，每天堅持練上兩三遍。有段時間，通過練拳身體素質和精神狀態特別的好，這更使我下定決心一定要把太極拳練好。

練到第三年，膝關節出現了疼痛等不適癥狀。與在公園裡練拳的人一交流，他們說：「這是你練拳下的功夫不到家，蹲得不夠深，繼續加強鍛煉，膝關節自然就不疼了。」

我遵循著這樣的理論刻苦練習，又過了半年時間，膝關節疼得不能上樓梯。這還不算，每天還氣往上撞，一口氣憋到胸口處，上不去下不來，只有用深呼吸來緩解。

種種不適引起了我的反思，這些是不是練拳造成的呢？百思不得其解時，我想到了劉老師，想讓他來指點指點。經過幾番周折，終於找到了劉老師。此時的劉老師已年近6旬，可給人的印象依然是精氣神十足，完全不像快退休的人。

我向劉老師訴說了自己身體的種種不適，劉老師一語道破了天機，他說：「太極拳不是廣播體操，只活動活動筋骨罷了。她不僅僅是一種拳術，而且還是融氣功、儒道兩家哲學思想等於一體的集大成者。沒有專業老師的指點，是練不好太極拳的，練來練去反而會傷害自己的身體。你到公園看看，有幾個練太極拳能超過五六個年頭的，大多都是練著練著不練了。為什麼？越練身體越不好了。」

我問起劉老師我怎麼越練拳膝關節越疼，以至於現在上樓梯都困難。

劉老師聽完我的問話，笑了笑說：「太極拳既然叫做拳，就牽扯到功夫了。練功夫什麼時候練最好？當然是打小時候練了。人小的時候練拳，身體正處在生長發育期，隨著練功的深入，身體的各個零部件，尤其是肌肉、韌帶等這些與運動有關的主要零部件，都在鍛煉中得到相應的生長發育。越練肌肉越有力，越練韌帶的韌性越好。即便是受了點傷，也很快就會恢復，不會影響你今後的運動。可現實生活中，好多人像你一樣，都是三四十，甚至五十歲以後，為了鍛煉身體才開始練太極拳的。人到這個年齡段，身體機能的巔峰期已經過去，開始走下坡路了。尤其是骨骼、肌肉和韌帶，退化得最明顯。適當的鍛煉，也僅僅只能是維持骨骼、肌肉和韌帶的現狀，或減緩它們功能的衰減而已。值得注意的是，這時的骨骼、肌肉和韌帶還特別容易受傷。好多教拳的人不明白人體各個年齡段身體機能的變化，一味地如教年輕人練拳那樣，教中老年人練拳，造成的後果就只會是受傷。而中老年人自我痊癒的功能又大大減弱，受傷后如果不及時調整練拳方式，還像年輕人那樣，以為加強練習了，這些疼痛就會消失。殊不知，這樣子練下去只會使傷病越來越重。你越練拳膝關節越疼大概就是這個原因造成的。」

劉老師的話雖然使我初步明白了自己膝關節疼痛的起因，但又想想，膝關節疼得最厲害的時候，自己只是胡亂比畫比畫動作而已，也沒有深蹲，為什麼癥狀一直沒有減輕？我說出了自己的疑惑。

劉老師說：「這正是我想要講的小錯誤也會釀成大禍。好多人認為太極拳比比畫畫就像做廣播體操一樣，不管怎麼練都會鍛煉身體的，其實這是個誤區。不管陳式、楊式、孫式，哪一門哪一派的太極拳都講究放鬆。這放鬆給人的感覺確實是像做廣播體操，尤其是國家推廣的簡化太極拳，易學易練，給人的感覺更是這樣。還是那句話，太極拳是一種拳術，她也非常講究手法、步法等這些武術的基本要求，並且她也有自己一套特定的練拳的基本規律。比如說轉身，太極拳里的轉身動作太多了，轉身時，腳著地的部位應該是腳後跟，可很多人不知道或不注意這一點，有的是全腳掌著地，有的是前腳掌著地，這樣子轉身，受損傷最大的部位就是膝關節。剛開始練時，不覺得會對膝關節有多大的傷害。時間長了，一年、兩年，甚至三四年，長時間這樣練，膝關節一直處於一種錯誤的狀態下，它受到的損傷就會由量變演化為質變，膝關節就會受傷。我看了你的動作，你的膝關節疼痛就是犯這樣的小錯誤造成的。所以說，練太極拳不是做廣播體操，基本動作一定要做規範。」

在這之後的一段時間裡，劉老師對我練拳的動作進行了校正。能遇到這樣的好老師真是我的福氣，於是我進一步問起了胸悶是怎麼回事。

劉老師說：「說起胸悶，就牽扯到太極拳更高層次方面的話題了。前面講過，太極拳不僅是一種拳術，而且還是一種氣功。太極拳練到一定境界就有一種內氣在體內鼓盪。這種內氣能健身，也能技擊，前提是你得運用自如。太極拳有一項基本要求，叫做氣沉丹田。太極拳練到一定境界時，得了內氣，你能讓內氣守在丹田這個地方，就會精神飽滿、心曠神怡、精神煥發。相反，你不能氣沉丹田，內氣就會上涌，到達胸口，讓你坐卧不安，渾身難受。」

聽老師講解完，我既欣慰又遺憾。欣慰的是自己這幾年練太極拳竟也練有了內氣，遺憾的是，自己這些年缺乏名師指點，走了這麼久的彎路。練拳不僅沒有起到鍛煉身體的作用，相反還傷了身體。