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簡單的兩個小步驟,讓茄子少吸油且美味!

茄子是一種比較常見的蔬菜,它營養豐富,含有多種維生素、脂肪、蛋白質、糖及礦物質等,是一種物美價廉的佳蔬,一年四季都可以吃到。常吃茄子有助於保護心血管、抗壞血酸、防治胃癌、抗衰老。為了讓口感更好,很多茄子類的菜肴都會先過油或者油炸,而茄子就像海綿,特別容易吸油,吃起來會感到非常油膩,不符合少油少鹽的健康烹飪。今天就和大家分享一個讓茄子少吸油的方法,關鍵就是記住兩點,燒茄子前先讓茄子吸飽水,蒸軟爛,處理好的茄子用魚香汁調味,少油味鮮,健康美味!具體的方法請大家往下看~~所需食材:紫皮茄子600克、大蒜頭4瓣、生薑小塊、蔥1根
調味食材:食用油適量、剁椒1勺、老乾媽1小勺,生抽1勺、醋1勺、糖1勺、蚝油1勺、澱粉適量、鹽少
具體做法:
1、生薑、蔥、大蒜頭分別洗凈后切成碎沫待用。2、茄子清洗乾淨切成均勻的長條塊,泡入加有少許鹽的清水半小時,這是第一關鍵點,讓茄子吸飽水。

3、泡好的茄子控干後放入鍋蒸至八分熟,即茄子變軟關火。這是第二關鍵點,茄子變軟就不容易吸油了。

4、炒鍋內放入適量食用油燒熱,蔥、姜、蒜沫下鍋煸香,剁椒、老乾媽煸炒出紅油。

5、蒸好的茄子下鍋翻炒,油全部留在茄子表面,油光發亮。

6、再倒入事先調好的碗汁翻炒入味,加入少量水澱粉收汁,撒上蔥花即可出鍋裝盤。

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小貼士:1、茄子的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,所以不要把皮去掉。
2、碗汁即事先把蚝油,生抽、醋、糖在碗里調勻,用時方便。
3、蒸茄子會出水,切記把茄子撈出下鍋,不要加水。

本文為作者原創,未經授權不得轉載



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