營養家：啤酒肚是啤酒喝多了還是另有原因？你誤會啤酒了

我們在生活中可以看到，很多中年男人都挺著個大肚子，就像懷孕了一樣，這就是我們所說的「啤酒肚」，也叫「將軍肚」。「啤酒肚」和喝啤酒並沒有直接關係，那麼將軍肚是怎麼形成的呢？

啤酒肚是中年男性中很常見的，很多人會認為，男性之所以有啤酒肚，是不是喝酒喝多了，營養過多才導致的。但其實不是這樣的，啤酒肚可不是營養過剩導致，啤酒肚可能是營養不良的一個信號。

男人在中老年時期的時候，身體的新陳代謝開始放緩，所需要的熱量也是比較少。這個時候男人就應該減少脂肪和碳水化合物的攝入，不過這個時候卻對蛋白質、維生素、礦物質等營養素的需求增加。

所以，男人在進入中年的時候，飲食上就要注重蛋白質、鈣、維生素C、維生素D和鐵等元素的攝入。

喝啤酒時搭配高脂肪高熱量配菜也是導致肥胖的元兇。大多數人在喝啤酒的時候，通常輔以油炸、燒烤一類的食物，而這些食物飽腹感差、油脂含量高，很容易吃多，導致攝入過多的熱量，進而造成人出現肥胖。

醫學科學家通過研究證實，形成「將軍肚」原因有三條：脂肪堆積、腹脹和腹水。

腹脹和腹水屬於病理性改變，應及時到醫院檢查治療，而脂肪堆積大多是因飲食不當或缺乏體育鍛煉造成的。不加節制地進食高脂肪、高熱量食物、缺乏運動才是導致「啤酒肚」的真正原因。

綠茶+優格：瘦腹抗輻射

喝綠茶優格，可以起到排毒的作用，並能緩解便秘，防止小肚腩生成，以及抗輻射的功效。想去掉小肚腩的人，可以多喝點綠茶優格。

選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克優格中，攪拌均勻后即可食用。

乾果+優格：補充營養

乾果與優格結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題，甚至預防癌症。對於長期對著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞。

將堅果 (核桃，杏仁，碧根果，巴達木等)去殼，搗碎，灑在優格上或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。

溫馨提醒：看到男人出現啤酒肚，不要再以為他們是營養過剩的原因了，因為啤酒肚有時是營養不良的原因所導致，所以男人平時生活飲食上還是需要格外的注意。

如果已經有了啤酒肚，要管住嘴，邁開腿，控制熱量攝入，堅持飯後1小時做快走運動，可以逐漸減掉啤酒肚。