常做護眼操 遠離乾澀眼

華龍網6月20日16時15分訊 現代人習慣每天對著電腦或是手機屏幕，導致人們過度用眼，而眼睛也容易出現乾澀的現象，不利於眼部健康。

這裡小編給大家介紹一些護眼操，讓你自行呵護你的雙眼。

1.眼部舒緩按摩

眼周有許多能幫助舒緩干癢、酸痛的穴道，如四白穴、攢竹穴、絲竹空、睛明穴等，你可以在這些穴道上進行按摩。此外，為眼部進行按摩時，也可以不按照穴位，只要以兩手食、中指，輕輕點壓顴骨周圍與眼周肌肉，就能達到舒緩眼部不適的目的。

2.眼球旋轉運動

以手指為視線目標，順時針轉動手指，讓眼球跟著手指移動而轉動。轉完1圈以後，閉目休息，同時做2個深呼吸。接著再逆時針轉動手指，讓眼球跟著手指移動而轉動。待休息后重複4次。轉動眼球能幫助眼肌放鬆，減少酸痛。

3.黑白轉換

先將眼睛閉上、用雙手把眼睛蓋起來。在雙手蓋住眼睛時，可將兩手互相搓熱，再貼上。這麼做能夠促進眼周血液循環，舒緩乾澀感。

做2個深呼吸，之後再把眼睛打開。這樣可以增加眼肌的彈性。

4.遠近轉換

先看近物，持續2個深呼吸。接著，轉移視線看遠物或眺望遠方，同樣2個深呼吸。兩個動作重覆幾次。如此遠近轉換也可消除疲勞、鍛練眼肌，加強晶狀體的調節功能。