search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

3個月減重26斤,輕鬆甩掉大肚腩!

今天登場的減肥達人,是來自陝西西安的「安永」同學,是一名苦逼的工程狗,減肥成果如下:

減肥達人小檔案:

昵稱:安永

年齡:26

身高:178cm

職業:學生

減肥前:170.0斤(85.0kg)

減肥后:144.0斤(72.0kg)

減肥成果:26.0斤(13.0kg)

減肥原因

其實我一直不希望變成大腹便便的樣子,高中時原來還是很瘦的,大學太懶了,畢業時已經接近90kg,也有可能是稱的原因,反正已經很胖了。

工作后,應酬多,經常喝酒,其實2014年和2015年的夏天都有開始過減肥,但是因為好多原因沒有堅持下來,2016年過年回家碰見好多同學,都說我已經胖的不成樣子了,那個時候給自己定的目標,那就是減肥,不想大腹便便。

減肥過程

減肥期間,早餐,午餐正常吃(8-9分飽),比如:早餐,一碗稀飯,4個包子,一個雞蛋;午飯,一份炒麵,炒米,炒餅什麼得,晚飯不吃,水果優格或者燕麥代替,差不多兩個多月沒吃晚飯。其實還是很餓的,但是忍住咯。

還有就是杜絕一切碳酸飲料,零食,啤酒,燒烤,快餐,因為應酬的期間也吃過一兩次燒烤,沒吃太多,我時刻都記著吃一口胖三斤的名言。

至於運動方面,堅持跑步,每星期會跑4次左右,運動量是慢慢加上去的,剛開始每天跑4公里,後來慢慢加到每天10公里,最多的一次跑了15公里,現在基本上都是每次最少跑10公里,用時1小時左右,跑步都是下班后夜跑。

關於跑步,跑鞋很重要,拉伸很重要,根據感受調整運動量我準備這個月在我生日那天跑一次半馬。我覺得跑步是瘦全身的運動,只要堅持。

減肥遇到的問題

最難的就是平台期呀,大概跑到79左右,體重就不降了,但是我沒有放棄,我還是照常跑,把慢跑變成變速跑,跑了兩星期才開始降。

還有就是克服自己的惰性的心理搏斗,好多次下班后都想偷個懶,不去跑步了,但是一咬牙還是去了,這個心理搏鬥經常出現,大部分時間我還是克服了懶惰。堅持去跑完了自己定的運動量,這其實也是一個磨練毅力的過程。

瘦下來後生活的變化

瘦下來最大的感受是自信了,自戀了。生病少了,體力好了,夏天不怕熱了,出的汗少了。

減肥成功后,在朋友圈和空間發的對比照,他們都向我請教如何減肥,其實減肥沒有什麼捷徑,減肥的方法大家都知道——管住嘴,邁開腿,堅持下去就好。

現在我已經不胖了,我也停止了路跑,現在每星期都會去幾天健身房,塑形增肌,讓自己變得更好。

盡量避開高熱量的食物,能讓我們在減肥的路上少走彎路。

添加微信:k1819555,獲取《神奇瘦身法》,讓你輕鬆月瘦15斤



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦