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夏天怎麼吃養胃

夏天怎麼吃養胃

對於很多喜歡養生的朋友來說,養胃可是一件很大的工程。專家推薦的養胃的最好時節是在秋冬季節。但是其他季節就不用養胃嗎?當然不是的,養胃要從每天做起。那麼,今天小編就要告訴大家夏天怎麼吃養胃了,有興趣的可以看看哦。

夏天怎麼吃養胃

1、多吃

多吃粥類食品是傳統的養生保健方法之一,吃粥對胃大有很大的好處。用於防暑的粥品有綠豆粥、鮮藕粥、荷葉粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、粳米60克、白菊花15克、冰糖適量成粥,作為夏季高溫的清涼粥品。另外,用白番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,還有解暑發汗養胃的作用。

2、多吃青菜

天熱濕氣重,人們一般都比較喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜不僅有這種特點,還含有豐富的維生素和蛋白質。所以,小編建議大家應多吃青菜,如各種豆類、瓜類、香菜、小白菜、小茴香等,在補充營養的同時,還有清熱解暑的作用。比如冬瓜、黃瓜、瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼還可生吃,也可放少許瘦肉絲熟吃。

3、多喝

常說夏季養生湯,說明夏季多喝湯隨身體健康是非常有好處的。當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時的補充人體水分,又有利於消化吸收。喝湯最好喝豆類湯,綠豆性涼,具有清熱解暑的功效。

綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯,綠豆和薏仁米一起作成綠豆薏仁米湯,綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯,綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。不僅好喝,而且營養價值也非常高的。另外,用西瓜皮和花生各100克,麥芽、薏仁米各50克,煮成湯汁飲用,都有很好的清熱解暑養胃的作用。

4、適當吃味食物

酸味食物除了具有生津解渴、健胃消食的作用外,還可以殺菌防病哦。酸味食物可以殺死菜中的細菌,可預防腸道傳染病。夏季出汗多因此容易丟失津液,這時可以適當吃一些酸味的食物,它們的酸味能斂汗止瀉,尤其是進入雨季后,氣候就比較潮濕,多吃點酸味食物還能祛濕。

另外,酸味食物,尤其是酸味水果,一般呈鹼性,能夠補充夏天人體流失的大量水分,從而起到防暑降溫的作用。酸味食物還有一大好處就是促進營養物質吸收,特別是在高溫環境里,人體營養物質消耗是相當大的,多吃點酸味水果和食品可以增加和幫助鈣等營養素的吸收。如番茄、檸檬、烏梅、草莓、葡萄、山楂、芒果、鳳梨、奇異果之類的水果,既能拿來榨果汁、做水果沙拉,也能入菜做料理。

對於夏天怎麼吃養胃,你學到了多少呢?這麼多美味又健康的食譜,大家一定要好好收藏呢。夏天養胃要多喝粥、多吃青菜、多喝湯、適當吃酸味食物,這些都是很實用的夏季養胃小妙招哦,自己在家就可以做到呢,擁有一個健康的胃從這些食物做起吧。

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