經常熬夜怎麼辦 經常熬夜如何有效調理身體

隨著社會的不斷發展，我們的健康也越來越被重視，現在的人通常工作壓力較大，經常熬夜導致一系列疾病的發生，那麼經常熬夜怎麼辦,經常熬夜如何有效調理身體呢？

由於現代生活學習和工作的需要，很多人會經常熬夜。大家都知道，熬夜是一件不好的事情，但是有迫不得已，那經常熬夜應該怎麼辦呢?經常熬夜的人如何有效調理身體呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

穴位按摩

三陰交：三陰交穴是脾經的穴，而且「肝脾腎」3條陰經都從這兒通過。所以三陰交穴雖然是脾經的穴位，它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。按揉方法：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴50次。然後用右手按壓左三陰交穴50次;如果按壓后，再艾灸10分鐘效果最好。

大敦穴：大敦穴是肝經的井穴; 中醫講肝藏血，所以肝經上的大敦穴能治療出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月經過多等。刺激大敦穴時，經常使用的方法是按摩和艾灸。按揉方法：盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次;然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。

白開水加紅棗

紅棗水護肝，早已不是新鮮事。每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟，促進肝臟解毒、排毒的效果。醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收哦。

檸檬水

檸檬，一直被譽為是養肝排毒、養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水，是最佳的養肝時機。因為檸檬中所含的檸檬酸，可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。

黑豆配枸杞

原料：黑豆100克，枸杞5克，紅棗10個。做法：鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟爛，即可食用，每日早、晚服食，可長期食用。提示：黑豆枸杞粥要每天喝，才能見效。但枸杞不可過量，一般來說，每天食用最好不超過20克。有感冒、發燒、炎症、腹瀉等病症熬粥時不要放枸杞子，僅用黑豆即可，也可用決明子代替枸杞子。

吃點熱東西

熬夜前要吃一點熱的東西，最好是一碗熱粥，可以益氣養胃、暖胃避寒。不要吃難以消化的食物，以免因腸胃負擔過重而使大腦缺氧，產生困意。另外，可多喝點水，有助於促進血液循環，增加活力。

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