你的「肺」還好嗎？養「肺」知識你懂嗎？

中醫認為，肺開竅於鼻，而其表現在皮毛。如果肺氣失調，很容易出現鼻干口燥、乾咳、喉嚨疼等上呼吸道疾病。平時如何做好肺部的調養？

一、白色食物清肺。

（1）白蘿蔔-止咳化痰。中醫認為，白蘿蔔味甘、辛、性涼，入肝、胃、肺、大腸經。具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。白蘿蔔含有的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化、增強食慾、加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

（2）雪梨-潤肺的「天然礦泉水」。雪梨的汁液豐富、果肉甜脆、清爽可口，可生津潤燥、清熱化痰。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、維生素C和豐富的膳食纖維，胡蘿蔔素等微量元素。

（3）銀耳-滋陰潤肺。中醫認為，銀耳具有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。銀耳是「菌中之冠」，銀耳含有對人體有益的多種營養成分，其中含有17種氨基酸，每100克含鈣643毫克，鐵30.4毫克，銀耳還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高。

二、快吸慢呼可養肺。快速吸滿一口氣，慢慢呼氣時，發出「噓」的口型，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些。讓肺部氣體交換更充分。每天早晚做2~3分鐘。

三、按揉中府穴可護肺。中府穴（屬肺經，位置在鎖骨下窩一寸，前正中線旁開6寸）主治：支氣管炎、肺炎、哮喘、肺結核等。

養生細語：中府穴處的肌肉偏薄，日常保健按揉時，力度適當，用手指指肚，以點畫圓，按揉1~2分鐘。

肺是我們最需要嬌養的臟器，養肺就是養命。

本文由「養生跨過撒哈拉」發布，2017年4月28日

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