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高考在即,灸療減壓?中艾堂艾灸助力高考!

高考在即,灸療減壓?中艾堂艾灸助力高考!

聯考已進入倒計時,一些考生會感覺緊張、焦慮、失眠、頭疼、看不下去書等所謂的考前綜合症。

如何調節自己的狀態,以一顆平和的心態來迎接考試?

中艾堂來和各位家長、考生一起聊聊聯考前如何減壓的問題。

聯考前考生常見問題

1

一些考生過分關注模擬考試成績,結果注意力不集中,學習效力不佳;

2

家長比孩子還要緊張,全家齊上陣;

3

一些孩子不願與家長溝通,把自己關在房間里,話少、沉悶;

4

復讀生壓力更大,擔心去年夢魘再次光臨,焦慮緊張;

5

還有考生出現失眠、發脾氣、心慌、頭疼、掉頭髮等軀體癥狀;

中艾堂對策

首先,學校和家庭目前都不再強調考試重要性,少談成績、淡化成績,以平常心來對待,不要給孩子增加心理壓力。

其次,家長不需過於緊張,不要特殊對待孩子,基本上與平時一樣;

第三,現在不要做題海戰術,應該是補差補漏,翻翻以前做過的題。

第四,勞逸集合,保持充足的睡眠,至少是7小時,每天要有半小時的運動,如打球、游泳、慢跑等。

第五,如果緊張、焦慮還應該聽聽輕鬆的音樂。對於考生來說考前應該給自己一段心理空白期,不妨有點阿Q精神勝利法。

第六,每天做兩小時灸療放鬆自己。

第七,飲食方面要少吃多餐,低鹽低脂高蛋白富含維生素。

如果有嚴重心理問題也可以尋求心理醫生幫助。

考前焦慮、失眠的放鬆助手——艾灸

灸法可幫助考生提升免疫力,促進睡眠,助力考試時精神煥發,思路清晰。

1、找一個安靜環境,不要有其他人在場,光線可以暗一些。

2、坐在舒適的沙發或躺卧,全身放鬆。

3、取穴:取穴中脘、足三里、湧泉、大椎、太溪、神闕;

(1)中脘

【取穴】:前正中線上,臍中上4寸。

(2)足三里

【取穴】:犢鼻下3寸,脛骨前嵴一橫指處。共2穴(按身體對稱軸對稱,左右各1穴)。

(3)湧泉

【取穴】:在足底部,卷足時足前部凹陷處,約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。共2穴(按身體對稱軸對稱,左右各1穴)。

(4)大椎

【取穴】:第7頸椎棘突下凹陷中。共1穴。

(5)太溪

【取穴】:內踝後方,當內踝尖與跟腱之間的中點凹陷處。共2穴(按身體對稱軸對稱,左右各1穴)。

(6)神闕

【取穴】:臍中央。

4、可在睡前用穴位灸灸2小時。

5、灸時可閉上雙眼,使用腹式呼吸,深深呼氣、吸氣。

魚躍龍門時,金蟾折桂日,中艾堂預祝各位考生馬到成功,向著自己美好的人生進發!

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