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經常熬夜 容易讓男人升糖、女人變胖

經常熬夜 容易讓男人升糖、女人變胖

常熬夜讓男人升糖女人變胖

眾所周知,熬夜傷身,韓國一項新研究發現,熬夜會加大得糖尿病的風險。

韓國高麗大學安山醫院研究人員調查了約1600名47~59歲中年韓國人的睡眠習慣和健康現狀,其中95人有熬夜習慣,480人早睡早起,其餘人介於這二者之間。分析數據顯示,熬夜人群的體脂比例和血脂都高於早睡早起者,並且出現了肌肉減少症的苗頭。研究人員進一步發現,男性熬夜者比愛早起的男性得糖尿病的概率要高,女性熬夜者比早起的女性腹部脂肪更多。

論文作者、高麗大學醫學系教授金南熙表示,排除了其他生活習慣,熬夜人群得糖尿病和肌肉衰退的風險更高,這與其通常久坐、抽煙、吃夜宵並且睡眠質量低有關。

久坐不動10小時女性身體老8歲

加州大學洛杉磯分校研究發現,每天坐10個小時以上又不能堅持運動的女性,生理上要比同齡人老8歲以上。

研究人員招募了1481名64~95歲的女性參與者完成調查問卷,在她們的右臀部佩戴加速計,連續7天跟蹤她們的運動情況。之後對參試者進行了血液檢測,重點分析了她們線粒體內DNA突變損傷情況。結果發現,每天久坐超過10小時以上、運動時長低於40分鐘的參與者端粒較短,細胞的生物年齡比同齡人老8歲。

研究稱,久坐不動但每天至少鍛煉40分鐘以上的,端粒長度不會很短。久坐不動不但會引起頸椎疾病、腰背痛、肥胖等,還會加速身體老化,導致各種慢病。但研究人員同時稱,久坐不動引起的細胞損傷是可以通過每天快走、騎腳踏車等鍛煉逆轉的。

水果粗糧吃太多易得胃食管反流

「近幾年,中青年胃食管反流的病人多起來了。」武漢市第六醫院消化科醫師李承紅說,這跟飲食習慣、生活壓力有關係。現在很多小孩子反覆咳嗽、中耳炎、扁桃體發炎,很有可能也是胃酸反流引起的。人的飲食越來越西化,很多小朋友從小就愛吃炸雞、高蛋白飲食多,成年人精神壓力加大,發病率也逐年增高。

李承紅曾經對門診病人做過一個小調查,發現幾個有趣的規律:胃食管反流的病人,女性比男性多,體型偏瘦的人多,一天吃3種以上水果、吃太多粗糧、咖啡喝太多的人容易患反流。

「得胃食管反流的女孩子特別多,主要就是女孩子嘴巴停不下來,零食吃太多。」李承紅說,除了少吃橘子、柚子、奇異果這些容易刺激胃酸分泌的水果和粗糧、茶、咖啡外,睡覺時把枕頭墊高一點,也可預防胃內食物反流。

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