60個不可不知的生理常識

我是一名優秀的執業醫師，與您分享健康與快樂

生活里的我們，一直是一個不斷學習，不斷探索的個體，沒有人可以知曉萬事萬物中的一切，或許你知識廣博，學富五車，但對於生活這本書，你了解的東西永遠只能是牛毛而已

這60個生理常識，是生活中的我們需要了解和掌握的

▷涼水洗腳有損健康

▷夏季多吃苦味有益健康，夏季不宜光著上身睡覺

▷多喝水能防腎結石

▷睡眠充足才有益健康，情緒不暢會導致胃病

▷冬季養生宜多食熱粥，洗澡次數不宜太多，不宜長期待在溫暖的房間中或停留在冬季霧氣中

▷冬天早晨不宜洗頭，更不宜把圍巾當口罩用

▷健身前熱身活動很重要，運動損傷應該「冷」處理

▷老人晨練應該先進食，深呼吸不利於老年健康，運動后應喝杯牛奶

▷午睡有助於預防冠心病

▷不宜用沸水煎中藥，服用中藥時不宜加糖

▷不能用95%的酒精消毒

▷日照每天超過三小時的房子才能算是健康住宅

▷卧室窗戶留縫隙，有助於睡眠，清晨起床后不宜立即開窗通風

▷不宜用塑料袋保存果蔬

▷筷子最好半年換一次

▷牙齦出血要儘快更換牙刷

▷起床后不宜馬上疊被子，曬被子時不能拍打

▷中醫講究早喝鹽水晚喝蜂蜜：喝蜂蜜可解酒，但空腹不宜喝蜂蜜

▷洗臉宜用涼水，刷牙宜用溫水，洗腳宜用熱水

▷干嚼食物可防止大腦老化，海帶可預防高血壓

▷上午曬太陽有利於冬季健康

▷蹺二郎腿會影響健康，戴帽子不宜過緊，常梳頭有益健康，打噴嚏時不能捂嘴

▷長時間微笑有益健康，而強忍淚水等於慢性自殺

▷早晨一杯水很重要，白開水超過三天不能喝

▷每天一杯咖啡好處多，咖啡要趁熱喝才好，酒後喝咖啡易發高血壓

▷喝下午茶有益增強記憶力，綠茶有益防治肝炎肝癌

▷胖大海泡茶不宜長期飲用，感冒不宜喝苦丁茶，更不應用保溫杯喝茶

▷晚飯後兩小時飲用優格最佳，不宜空腹喝優格；喝完牛奶應該喝口白開水

▷豆腐吃多了對身體有害，尤其是油炸臭豆腐不利健康

▷常喝豆漿更健康，但豆漿不應與紅糖雞蛋同飲

▷白酒不宜代替料酒做菜，吃飯時應該先吃青菜后吃肉

▷吃魚能保持血管年輕，海蜇皮能治高血壓

▷膽固醇高者少吃魷魚，吃海鮮不宜喝啤酒，食肉過多對身體有害

▷骨折初期不宜喝骨頭湯，發燒時不宜食用雞蛋

▷茶葉蛋不宜多吃，燉雞湯不要先放鹽

▷饅頭比米飯更益補鋅，山藥是冬季滋補佳品，香椿渾身是葯是寶，需用開水燙

▷煮粥和燒菜不能放鹼，飯菜不宜「趁熱吃」

▷常吃大白菜好處多，韭菜可以補腎助陽，茄子有益降低膽固醇，洋蔥可以保護血管，多吃番茄可以防晒

▷多吃黑色食物可補腎，多食蘆薈能緩解亞健康

▷多吃玉米好處多，多食核桃有益心臟，常吃花生可以預防膽結石、治療胃病、還有抗衰老

▷紅薯葉是寶，但有了黑斑不能吃；西瓜不宜長時間存放冰箱

▷日常飲食應該少吃胡椒，另外，多食味精影響視力，多吃鹽會使血壓升高

▷黑木耳補鐵效果最好；枸杞能夠「強精壯體」，天麻燉雞不可取

▷香油更適合中老年人食用；當歸能增強腸胃吸收

▷干海帶長時間浸泡才能夠去除砷，且海帶不是越「綠」越好

▷做菜勾芡有益於保護腸胃，苦瓜羊肉湯祛痘效果佳

▷早餐吃燕麥有助於記憶力

▷孩子厭食多吃醋，兒童常吃麵包好，使用筷子能促進幼兒神經發育

▷兒童不宜多用魚肝油，果味維C也不能讓兒童當糖吃，不可多吃山楂片，吃糖多了愛發脾氣

▷兒童開燈睡覺患癌率增大，白天需要讓寶寶多運動，打乒乓球可預防兒童近視

▷醋泡花生可以軟化血管，開口的糖炒板栗不宜吃

▷幼兒不宜長期服用止咳糖漿，服藥后要多喝水，不能用牛奶給孩子喂葯

▷鼻子出血時不要抬頭

▷豆芽一定要炒熟吃，飯前不宜吃西紅柿，爛水果不爛的部分也有毒

▷兒童喜食甜食容易體弱

▷彩色T恤能夠抵擋陽光

▷曬后不能用熱水洗澡，浴后不能立即化妝

▷吃葡萄有利於護肝；吃草莓有利於防止輻射；甘蔗被稱為「補血果；蘋果可降血壓，降脂肪含量、保護前列腺，預防肺癌；香蕉是廉價的減肥藥；鳳梨可以護胃；芒果保健作用大；木瓜可以增加胃腸動力

▷紅棗有增強機體免疫力的作用，山楂易致胃結石，生病不宜食用楊桃

▷胡蘿蔔有降血壓的作用，胡蘿蔔下酒易中毒，蘿蔔白菜不應混著吃