助孕食譜！想要懷寶寶了，那你吃對了么

很多備孕夫妻會刻意去搜索「吃什麼能快速懷孕」、「吃什麼偏方能快速懷孕」，但其實，基本條件達不到，任何方法都是徒勞。想要成功懷孕，在飲食上還是要有科學的計劃，做好這些，才能一步步助你走上成功懷孕之路。

多吃助孕的食物

很多人都想知道吃哪些食物能快速懷孕，這裡給大家介紹一些有助於懷孕的食物，備孕期間，未准媽媽可以多吃哦，為懷孕提供一個好的身體營養。

豆類食物

豆類食物屬於植物類雌激素食物，女性多吃豆類食物不僅可以補充雌激素，還能有效促進卵泡的發育，促進排卵增加受孕幾率。對於一些懷孕困難戶，不妨多吃一些豆類食品吧，比如豆漿就是很好的選擇。

穀類食物

五穀雜糧是生命之源，穀類食物中同樣含有大量的植物雌激素，可以有效促進女性排卵。適合的穀類有：大米、小米、高粱米、黑米等。

維生素C食物

卵子的正常發育，少不了維生素C的參與，為了保證排卵的正常進行，女性朋友可以多吃一些富含維生素C的綠色蔬菜和橘類水果。

野生甲魚湯

甲魚湯對於不排卵的女性來說，是一種特別有效的食物，它可以有效增強透明白帶的分泌量，它可以有效促進卵泡的發育，增加受孕的幾率。女性朋友在燉甲魚時，可以枸杞、淮山之類的滋補食物。

先天歸一湯具有調節月經，增加受孕能力的作用，因此備孕期間女性朋友可以多喝一點這種湯藥。這類湯藥主要用十四味葯，如人蔘、甘草、當歸、生地、白芍等，加生薑煎服，月經前後服用，可起到調經育子之功效。紅糖薑茶

紅糖薑茶具有活血、暖宮的功效，可以為排卵創造良好的條件，特別是對於一些宮寒的女性，不妨喝點紅糖生薑片水暖暖身體也是極好的。

建立一個健康的飲食計劃-

備孕要把身體養好，就要建立一個科學的飲食計劃，可不要以為只要拚命補身體就可以萬事大吉，也不是想吃什麼就吃什麼的。

補維生素

為助孕、優生，女性朋友應注意在備孕階段多補充維生素，多吃全穀類、豆類、蛋，以及甘薯和綠葉蔬菜，以補充體內所需的維生素。富含維生素的食物有胡蘿蔔、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜等。雖然均衡的膳食差不多能滿足你所有的營養需求，但醫生建議在準備懷孕階段服用一些維生素補充劑。

補充葉酸

不只是女性，人人都需要更多的葉酸，這種維生素B能夠起到一定降低心臟病、中風、癌症、糖尿病等疾病發生的作用，還能減少寶寶患有像脊柱裂等神經管出生缺陷的風險。此外，最好多吃富含葉酸的食物，如深綠葉蔬菜(菠菜、甘藍、豌豆苗、油菜等)、柑橘類水果、堅果、全麥食品、糙米、強化麵包和麥片等。

科學補鐵

身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血，含鐵高的食物有肝臟、豆類、蛋、梅子穀類等，建議備孕期間就開始補鐵。

科學補鈣

鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

拒絕煙酒

備孕期間至懷孕后建議戒煙戒酒。香煙含有尼古丁對於身體不好，酒精會對人的生殖細胞造成一定的損害，因為，最好在備孕期間避免這些東西。

拒絕咖啡因

咖啡因對於胎兒來說也是一個不利的因素，因此，從備孕開始，就要盡量避免咖啡因攝入量，戒掉含有咖啡因的朱古力、可可、碳酸飲料、咖啡等，這樣你在懷上寶寶之前就能習慣對咖啡因的低攝入量了。

7避免吃致敏的食品

如果夫妻或雙方家族有對花生、蛋白質等過敏的家族史，你的寶寶有很大可能也會出現這種情況。備孕懷孕期間應避免進食致敏的食品，以防發生併發症。

腌制食品內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。比如罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等，且養價值並不高，最好別吃。少吃菠菜

菠菜中含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長發育。

10避免吃辛辣食品

要注意盡量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。

文章轉自公眾號：孕圓康寶 weixin:yeng66668