立夏養生重在「養心」，怎麼養？多做這3個動作吧！

5月5日是農曆立夏時節，這意味著炎熱的夏季拉開序幕。氣溫漸升，日光漸燥，身體各臟器也隨之發生不小的變化。作為暮春與盛夏的過渡期，立夏前後要格外注意做好各臟器的調養，為盛夏後身心漸入佳境奠定堅實基礎。

養心常做三個動作

「立夏」的「夏」其實是指「大」的意思，意思是：春天播種的植物已經直立長大了。中醫養生講究天人相應，這時的身體代謝也逐漸加快，正所謂「夏氣與心氣相通」，「汗為心液」，因此，立夏以後的養生要以養心為重。有三個運動可以常做做。

一：早起花間走，頤養心神。

立夏以後，溫度高了，汗液排量加大，活動量較少的人群，特別是經常久坐的年輕人和老年人容易出現不同程度的氣滯血瘀情況，總覺得心裡很悶，提不起精神。

這時候最需要堅持的就是早睡早起，平時活動尤其要避免大汗淋漓。因為汗液過多的流失，會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。夏天最涼爽的時間段要數清晨，我喜歡早點起床，吃些早飯後去住所附近的林蔭花間處散散步，強度稍大一點，也不會出汗，十五分鐘就好，能頤養心神，有助於體內陽氣的升華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。

二：午睡前轉眼睛，效率倍增。

立夏後天氣炎熱，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足，如果經過一個上午繁忙的學習和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以後，午睡對防病養生也起著關鍵作用。

中醫認為心主神明，所以「閉目養神」，其實也是在養心。我的午間鍛煉法一般是這樣：吃完飯慢步走一會，感覺有點困意就去午睡。午睡前進行轉眼球的練習，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。然後進行20分鐘左右的午睡，恢復精力的效果就很好。

三：晚歸梳五經，預防中風。

天黑得越來越晚，大家要及時調整自己工作計劃和生活節奏，適當地放慢腳步，尤其是在回家之後也要記得保健。其實，很多讀者有早上梳頭的習慣，這個時候不妨晚上也做做。

這裡教大家梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，而且不是普通的梳法，是「拿五經」。怎麼做呢？先是用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為「拿五經」。回家略作休息以後，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次。

中醫認為，頭為「諸陽之首」，梳頭「拿五經」可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，還能預防失眠、眩暈、心悸等，做完非常舒服。

此外，酸味食物有助於增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效。夏季出汗過多容易損耗津液，常吃一些番茄、山楂、奇異果等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助於生津解渴、健脾消食。

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