說跑步能治百病有人說誇張了,不相信。那麼,下面這些看得到的總能相信了吧!
壹-眼睛
堅持跑步的人每天都有半個小時到一小時左右的時間眼睛直視遠方,這對伏案工作者來說是保護眼睛最好的時機,而對於上學的孩子們來說,愛跑步的孩子視力更好。
貳-頸部、肩部、脊椎
在辦公室久坐的人,多少都會有點頸肩脊椎方面的問題,而堅持跑步可以改善這些部位的不適,正確的跑姿可以矯正不正確的坐姿。
叄-心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作效率也大大的提高了。
肆-血液
經常跑步的人血液質量要優於不經常運動的人,他們的血脂和膽固醇也都能保持正常的水平,所以說跑步有助於一些心腦血管疾病的康復治療。
伍-肝臟
如果體檢做B超檢查到有脂肪肝,醫生一般都會建議多運動,內臟脂肪的危害大於體表脂肪的危害。事實表明,每次運動三十分鐘以上可以有效的消耗掉體內脂肪,而絕大多數的脂肪肝患者也都是通過跑步康復的。
陸-肺部及呼吸系統
長期跑步可以讓肺功能變得強大,它可以是呼吸肌變得發達,而高效的呼吸則對全身供氧系統有著重要作用,經常跑步的人精神狀態也因為呼吸系統的強大而變得有精神了。
柒-腹部
通過跑步減掉脂肪是塑形的第一步,堅持跑步不但能使大肚子的脂肪變少,而且還有可能練出八塊腹肌呢!即便練不出肌肉,那體形也會因脂肪的消失而變得完美。
捌-腰部、臀部
如果你是腰臀分界線模糊的人,那麼你可以通過跑步改變現狀,據說跑步對身材的改變最早體現在這兩個位置,而且如果想讓腰部和臀部變得更美,跑步也必須是第一步。
玖-膝蓋
蠻跑會傷膝蓋,而科學的訓練不但不會傷膝蓋,反而會因為持續的跑步鍛煉讓膝蓋愈加的強大,你會變得越跑越遠。
拾-肌肉
當厚厚的脂肪褪去,就露出來了人體本身的曲線美,而經常運動的人肌肉也變得富有彈性,皮膚也變得有光澤。不但是看上去變得舒服,而且在力量上也變得更加強大了。
拾壹-骨骼
跑步不但提高關節的強度、韌帶的柔軟度,而且還可以增加骨骼密度,避免人到老年患退化性骨質疏鬆,還記得那個跑鄭開馬拉松的七十多歲的老人嗎?僅此一個案例就知道骨骼有多健壯了。
拾貳-腸胃
跑步明顯的能夠改善腸胃消化問題,所以經常跑步胃口就會很好,而且不用擔心吃多了會胖,因為吃進嘴裡的熱量又會被跑步給消耗掉的。
很多人在跑步的時候其實出發點只有一個,比如有的人檢查出來脂肪肝就來跑步,結果跑著跑著就愛上了這項運動,或許跑步的好處不止12項,而這12項是能看到的,當你愛上跑步的時候一定發現有N個好處!
文章由虹途弓板跑步機創作,轉載請註明出處