睡覺前的一個小舉動 是最好的補腎葯

大多數人睡前都是抱著手機刷刷微信，其實睡前十分鐘是養生黃金期，把這十分鐘充分利用，身體想不好都難!

給力的補腎茶配方

材料：枸杞10粒，海萃人蔘1克。

用法：兩種材料用開水泡5分鐘后飲用。飲盡可反覆加水泡飲至無色無味后食參。

睡前兩個動作補腎

膀胱經是非常重要的，排出體內不幹凈的東西，還有禦寒什麼的，都靠它。那麼誰能供給它能量呢?主要是腎，腎與膀胱相表裡。膀胱經只是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成禦寒等功能，所以打通膀胱經之前，我們需要補腎。

1、手背靠腰躺

睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5~10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。

睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3~5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象!

2、腳趾回勾

腎氣充足后，咱們就要開始打通膀胱經了。

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越說明你體內不幹凈的東西堆積多，只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了。

飲食健康腎才好

榨菜肉絲米線

炒好的肉絲提前備好；如果沒備上肉絲，就現炒吧，也用不了多少時間；給大家分享一個竅門，做蔬菜炒肉絲的時候，肉絲炒變色就撈出一部分出來。用肉絲來做其他菜就很方便啦。但是時間不能太久，最多冷藏保存2天；榨菜備好；我是買的現成的。米線洗凈，瀝干水分備用；炒鍋燒熱后，倒入適量植物油燒熱；放入肉絲略炒；放入榨菜炒香；倒入適量清水燒開；因為要煮米線，建議水量稍多一點點；放入米線煮熟；調入適量鹽，雞粉，翻拌均勻，關火起鍋。

珍珠牛肉丸

糯米洗凈，提前用冷水浸泡2-3小時，泡好后再次沖洗瀝干備用。牛肉切塊後用料理機打成肉餡。盆中放入肉餡加入鹽，胡椒粉，白糖，生抽，蚝油，香油和一個雞蛋。用筷子順著一個方向攪拌至蛋液完全吸收，肉餡膨鬆富有粘性。再用料理機將去皮切塊的蓮藕也打成碎，小蔥和姜也打碎，一起加入到肉餡中。攪拌均勻。肉餡捏成肉圓，放在瀝干水份的糯米中滾動，使肉圓上均勻沾上一層糯米。黃瓜切成薄片放於蒸籠上，再放上做好的珍珠丸子，大火燒開，水開后蒸10-15分鐘即可。蒸熟后就可以吃了。

酸辣藕丁

備好食材：蓮藕，酸豇豆，泡椒，芹菜；酸豇豆、泡椒、芹菜分別切丁；姜蔥蒜切末；干辣椒切圈；再備上花椒；蓮藕切丁，用清水浸泡片刻，可在清水裡滴入白醋，防止蓮藕變色；蓮藕浸泡后撈出瀝干水分；適量香醋、豆豉香辣醬、生抽、白糖、胡椒粉混合，攪拌均勻；空氣翻炸鍋里調入適量植物油；放入藕丁，合上蓋子，接通電源，時間設置為5分鐘；放入干辣椒，姜蔥蒜末；合上蓋子，時間設置為1分鐘；放入酸豇豆，泡椒，合上蓋子，時間設置為2分鐘；放入第四步調好的料汁；合上蓋子，時間設置為1分鐘；放入芹菜段，合上蓋子，時間設置為2分鐘；放入適量鹽，合上蓋子，時間設置為1分鐘；程序結束后，將【酸辣藕丁】盛出，撒蔥花。

蝦仁鮮貝炒冬瓜

鮮蝦去頭，去除蝦線。冬瓜去皮切塊備用。取蛋清、料酒、澱粉入鮮蝦和鮮貝中抓勻。起油鍋，放入鮮蝦和鮮貝炒至變色后盛出。另起油鍋，放入蒜末煸炒，放入冬瓜同炒，放生抽炒勻。放入炒好的蝦仁鮮貝同炒，倒入適量水，咕嘟幾分鐘，撒入鹽，炒勻即可。裝盤，完成。