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睡覺前的一個小舉動 是最好的補腎葯

睡覺前的一個小舉動 是最好的補腎葯

大多數人睡前都是抱著手機刷刷微信,其實睡前十分鐘是養生黃金期,把這十分鐘充分利用,身體想不好都難!

給力的補腎茶配方

材料:枸杞10粒,海萃人蔘1克。

用法:兩種材料用開水泡5分鐘后飲用。飲盡可反覆加水泡飲至無色無味后食參。

睡前兩個動作補腎

膀胱經是非常重要的,排出體內不幹凈的東西,還有禦寒什麼的,都靠它。那麼誰能供給它能量呢?主要是腎,腎與膀胱相表裡。膀胱經只是個通道,本身無動力運行,需腎氣的支持才能完成禦寒等功能,所以打通膀胱經之前,我們需要補腎。

1、手背靠腰躺

睡前將兩手背緊靠腰部,仰卧於床上,5~10分鐘后,其熱感會逐漸傳遍全身。

睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后,雙掌的熱量直接溫煦了二腎,將腎內虛寒之氣逼出,通過運行,變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點,是亥時尾、子時頭,此刻地氣最旺,地氣通過內勞宮吸入,穿過外勞宮直接注入二腎,伴隨二掌的熱量和五行之氣,溫煦了二腎。

開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3~5天後即可適應消除,雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人,腦門還會滲出汗珠,有的腰部會出汗,這都是腎氣在逐漸充盈的好現象!

2、腳趾回勾

腎氣充足后,咱們就要開始打通膀胱經了。

雙腿伸直並在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。至少要做15~30分鐘。

越是夠不到,越說明你體內不幹凈的東西堆積多,只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了。

飲食健康腎才好

榨菜肉絲米線

炒好的肉絲提前備好;如果沒備上肉絲,就現炒吧,也用不了多少時間;給大家分享一個竅門,做蔬菜炒肉絲的時候,肉絲炒變色就撈出一部分出來。用肉絲來做其他菜就很方便啦。但是時間不能太久,最多冷藏保存2天;榨菜備好;我是買的現成的。米線洗凈,瀝干水分備用;炒鍋燒熱后,倒入適量植物油燒熱;放入肉絲略炒;放入榨菜炒香;倒入適量清水燒開;因為要煮米線,建議水量稍多一點點;放入米線煮熟;調入適量鹽,雞粉,翻拌均勻,關火起鍋。

珍珠牛肉丸

糯米洗凈,提前用冷水浸泡2-3小時,泡好后再次沖洗瀝干備用。牛肉切塊後用料理機打成肉餡。盆中放入肉餡加入鹽,胡椒粉,白糖,生抽,蚝油,香油和一個雞蛋。用筷子順著一個方向攪拌至蛋液完全吸收,肉餡膨鬆富有粘性。再用料理機將去皮切塊的蓮藕也打成碎,小蔥和姜也打碎,一起加入到肉餡中。攪拌均勻。肉餡捏成肉圓,放在瀝干水份的糯米中滾動,使肉圓上均勻沾上一層糯米。黃瓜切成薄片放於蒸籠上,再放上做好的珍珠丸子,大火燒開,水開后蒸10-15分鐘即可。蒸熟后就可以吃了。

酸辣藕丁

備好食材:蓮藕,酸豇豆,泡椒,芹菜;酸豇豆、泡椒、芹菜分別切丁;姜蔥蒜切末;干辣椒切圈;再備上花椒;蓮藕切丁,用清水浸泡片刻,可在清水裡滴入白醋,防止蓮藕變色;蓮藕浸泡后撈出瀝干水分;適量香醋、豆豉香辣醬、生抽、白糖、胡椒粉混合,攪拌均勻;空氣翻炸鍋里調入適量植物油;放入藕丁,合上蓋子,接通電源,時間設置為5分鐘;放入干辣椒,姜蔥蒜末;合上蓋子,時間設置為1分鐘;放入酸豇豆,泡椒,合上蓋子,時間設置為2分鐘;放入第四步調好的料汁;合上蓋子,時間設置為1分鐘;放入芹菜段,合上蓋子,時間設置為2分鐘;放入適量鹽,合上蓋子,時間設置為1分鐘;程序結束后,將【酸辣藕丁】盛出,撒蔥花。

蝦仁鮮貝炒冬瓜

鮮蝦去頭,去除蝦線。冬瓜去皮切塊備用。取蛋清、料酒、澱粉入鮮蝦和鮮貝中抓勻。起油鍋,放入鮮蝦和鮮貝炒至變色后盛出。另起油鍋,放入蒜末煸炒,放入冬瓜同炒,放生抽炒勻。放入炒好的蝦仁鮮貝同炒,倒入適量水,咕嘟幾分鐘,撒入鹽,炒勻即可。裝盤,完成。

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