從臨床來看,失眠一般是由心理原因、疾病原因、藥物原因及飲食原因所致病。心理原因是醫學界所公認的最大導致失眠的原因,那麼導致心裡原因都有哪些呢?小編總結了一些,僅供參考!
怕失眠心理
1、怕失眠心理
許多失眠患者都有「失眠期特點焦炙」,晚上一上床就擔心睡不著,或是儘力去讓自己快入睡,結果拔苗助長。人的大腦皮層的高級神經活動有高興與抑制兩個過程。日間時腦細胞處於高興狀態。工作一天後,就需要休整,進入抑制狀態而睡眠,待休整一夜后,又自然轉為清醒。
大腦皮層的高興與抑制互相調和,交替形成周而復始的睡眠節律。「怕失眠,想入睡」,本意是想睡,但「怕失眠,想入睡」的思惟本身是腦細胞的高興過程,是以,越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越高興,故而就加倍失眠。
自責心理
2、自責心理
有些人因為一次過失后,認為忸怩自責,在頭腦里重演過出事宜,並懊悔自己當初沒有妥善處理。日間因為工作多,自責懊悔情緒稍輕,到夜晚則「徘徊」在自責、懊悔的幻想與高興中,久久難以入眠。
期待心理
3、期待心理
是指人期待某人或做某事而擔心睡過火誤事,因而常出現早醒。比如一位「三班倒」的網站治理員,因為上大夜班(夜裡12點上班),常於晚7時睡覺,因害怕遲到,睡得不紮實,經常只能睡上1-2小時,就被驚醒,久之便成了早醒患者。也有的人在升學、求職、晉陞、職稱評定結果快要公布前,往往也處於期待高興狀態,難以入睡。
童年創傷心理
4、童年創傷心理
有的人因為童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷而認為害怕,出現了怕黑夜不能入睡的現象,跟著年紀增長逐漸好轉,但成年期后,因為受到某種類似兒童時期的創傷性刺激,就會使被壓抑在潛意識的童年創傷性心理反應再現,重演童年時期的失眠現象。
七手八腳心理
5、七手八腳心理
有的人受到突發事宜刺激后,不能做出準確的反應,七手八腳,不知若何是好,乃至晚上睡覺時也瞻前顧後,左思右想,但始終處於勢成騎虎、舉旗不定的焦急高興狀態。
夢有害心理
6、夢有害心理
不少自稱失眠的人,不能準確看待夢,認為夢是睡眠不佳的表現,對人體有害,甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些缺點觀念往往使人焦炙,擔心入睡後會再做夢,這種「小心」心理,往往影響睡眠質量。
其實,科學已證實,每小我都邑做夢,做夢不僅是一種正常的心理現象,而且是大腦的一種工作方法,在夢中重演日間的經歷,有助於記憶,並把無用的信息清理掉。夢本身對人體並無害處,有害的是認為「做夢有害」的心理,使自己產生了心理累贅。
祝大家都有個健康的身體,如果有想知道的健康小知識都可以給小編留言,小編會及時整理的!