晨跑和夜跑哪個好？看完你就明白了

跑步似乎成了當下最受歡迎的健身運動。無論清晨傍晚、酷暑嚴寒，還是街道、公園、小區，隨處都能看到「跑族」們在埋頭奔跑；朋友圈中，也總有人在不停告訴你剛剛又完成了一個5公里或10公里跑。

晨跑與夜跑是大多數人跑步的主要時段，那麼在這兩個時間段運動究竟哪個好呢？一起了解一下。

晨跑的優點

1、晨跑是一天中活動的開始，因此在早上跑步能夠呼吸新鮮空氣，有提神醒腦的功效。

2、晨跑能增大肺活量，從而保持肺部的健康。

3、堅持晨跑能增強體質，提高人免疫力。

晨跑的缺點

1、有些地區空氣污染嚴重，而晨跑時會吸入有害物質，從而危害健康。

2、晨跑會加大心腦血管負擔，因此對於患有心腦血管疾病的人群來說要注意。

什麼人適合晨跑

一般能早起、想要強身健體的人適合晨跑。

夜跑的優點

1、夜跑能夠產生疲勞感，從而有助於促進睡眠。

2、夜跑時間充裕，有助於大家放鬆心情，不影響工作。

3、晚上紫外線輻射小，避免晒黑，而且還能夠減肥。

夜跑的缺點

1、如果夜跑后不注意保暖，很容易受風寒侵襲而生病。

2、晚飯後跑步有可能會引起消化不良，甚至是引發腸胃炎。

什麼人適合夜跑

想要減肥瘦身、睡眠不好、下班后空餘時間比較多的人適合夜跑。

晨跑和夜跑那個好

其實，不論是晨跑還是夜跑都會對身體有益，主要看你適合在哪個時間段進行鍛煉，並且在鍛煉的過程中注意一些運動注意事項就可以了。

以上這些就是晨跑與夜跑的對比，相信大家在看完之後應該會對它們有所了解。